É muito importante deixarmos o sedentarismo de lado e
praticarmos exercícios físicos, mas qual deles?
Sempre ouvimos falar em praticar exercícios
prazerosos, ou seja, aquele que nos agrada, mas será que isso seria o
suficiente?
Claro que melhor do que não realizar nenhuma
atividade é praticar algo, porém nem todo exercício prazeroso irá satisfazer
nossas necessidades e atingir nossos objetivos, devemos elaborar um programa de
treinamento com as seguintes valências físicas: força e resistência muscular, resistência
cardiorrespiratória e flexibilidade.
Se praticarmos alguma atividade de lazer, mesmo que
seja durante 3 vezes na semana e sem acompanhamento de um profissional de
educação física, talvez esta atividade não desenvolva todas as valências físicas
necessárias, então se gostamos de algum esporte como lazer, também temos que
praticar alongamentos para trabalhar a flexibilidade e força com a musculação.
Pratique sim aquilo que você acha prazeroso, mas não
deixe de praticar os obrigatórios também para uma boa manutenção da saúde.
José Marcelino
Coordenador físico do Spa Med
Sorocaba Campus
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