terça-feira, 28 de abril de 2015

Entenda mais sobre o treinamento HIIT!



Você já deve visto alguém na academia correndo como um louco na esteira, todo suado e quase botando a língua de fora.

Se você perguntar para esta pessoa o que ela está fazendo, a mesma irá dizer que está realizando o treino HIIT (high intensity interval training), ou seja, treinamento intervalado de alta intensidade, é um treinamento que persiste em você executar o exercício no seu máximo e depois recuperar em uma velocidade mais lenta, como correr muito rápido e depois caminhar, reduzindo a velocidade aos poucos.

Neste treino o gasto calórico é grande e você permanecerá com o metabolismo acelerado por mais um tempo após o exercício, aumentando a utilização de energia, mas para isso deve-se ter orientação de um educador físico e estar preparado para este tipo de treino, caso contrário pode ocorrer sérios riscos de lesões, pois ele não substitui o exercício aeróbio, aquela caminhada ou corrida que continua sendo benéfica para o corpo e coração.

Se você está pensando em fazer este treino, procure orientações de um educador físico.


José Marcelino

Coordenador físico do Spa Med Sorocaba Campus


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