sexta-feira, 13 de março de 2015

Entenda melhor sobre a famosa frase “ganhar massa”


 Quando ouvimos isso, entendemos que a pessoa está falando sobre o aumento de massa muscular no corpo, ou seja, a hipertrofia muscular.

E para que realmente isso ocorra de maneira saudável é necessário algumas atitudes, tais como: genética, alimentação hipercalórica (balanceada), descanso e o principal (treinamento muscular). Sempre acompanhados por uma nutricionista e um educador físico.

Para um grande aumento de massa muscular é necessário fazer o músculo trabalhar com a maior carga que ele suporta, sendo a musculação o exercício físico mais indicado para isso, onde conseguimos controlar e acrescentar muita carga. Nenhuma outra atividade física realizará isso.

E lembre-se que é necessário muito treino, pois não conseguimos isso da noite para o dia, é preciso 03 meses no mínimo para começar aparecer os resultados. E não adianta trabalhar 06 meses e depois parar, todo resultado adquirido neste período irá embora em poucas semanas com a pausa.

Então se o seu desejo realmente for “ganhar massa” seja assíduo e faça isso um estilo saudável para a sua vida.  

José Marcelino


Coordenador físico do Spa Med Sorocaba Campus

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