quarta-feira, 13 de agosto de 2014

Fazer ou não alongamentos antes dos exercícios físicos?



Com o crescimento do número de treinadores e praticantes de exercícios físicos regulares, há um grande questionamento em relação ao alongamento antes e após os esportes e ginásticas de academias.

Uma das pesquisas bibliográficas apresentados pela GSSI (Gatorade Sports Science Institute) mostrou que há um pequeno aumento da flexibilidade ao se praticar o alongamento antes de qualquer exercício físico, porém a sua duração é curta e não promovem benefícios na performance das atividade, não previne de lesões musculares e nem evita a dor do dia seguinte.

Devemos sim realizar os exercícios de alongamento, pois eles devem fazer parte do programa de treinamento, assim como os de força e cardiovascular, mas ele pode ser realizado em momentos distintos não necessariamente antes ou após qualquer outra atividade física. Até porque o alongamento antes de um exercício intenso pode causar perda da força muscular.



José Marcelino


Coordenador físico do Spa Med Sorocaba Campus

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