Com o crescimento do número de treinadores e praticantes de
exercícios físicos regulares, há um grande questionamento em relação ao
alongamento antes e após os esportes e ginásticas de academias.
Uma das pesquisas bibliográficas apresentados pela GSSI (Gatorade
Sports Science Institute) mostrou que há um pequeno aumento da flexibilidade ao
se praticar o alongamento antes de qualquer exercício físico, porém a sua
duração é curta e não promovem benefícios na performance das atividade, não
previne de lesões musculares e nem evita a dor do dia seguinte.
Devemos sim realizar os exercícios de alongamento, pois eles devem
fazer parte do programa de treinamento, assim como os de força e
cardiovascular, mas ele pode ser realizado em momentos distintos não
necessariamente antes ou após qualquer outra atividade física. Até porque o
alongamento antes de um exercício intenso pode causar perda da força muscular.
José
Marcelino
Coordenador
físico do Spa Med Sorocaba Campus
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