Cada
vez mais a Medicina tem notado a importância de uma boa noite de sono,não apenas quanto ao número de horas dormidas como também a qualidade do sono
adequada.
Existem
vários estudos que associaram tempo reduzido de sono (menos de 5 horas de sono
por noite) com ganho de peso e obesidade. Por outro lado, outros estudos
mostraram associação de tempo excessivo de sono (mais de 9 horas de sono por
noite) com obesidade e aumento da mortalidade. Desta forma, acreditamos que o
tempo de sono ideal é variável de um indivíduo para outro, mas, se a pessoa
dormir entre 6 e 9 horas de sono por noite, teoricamente estaria com um
metabolismo menos propenso para a obesidade.
Se o
indivíduo acima do peso tiver algum distúrbio do sono, como a síndrome da
apnéia obstrutiva do sono (SAOS), além de ter um sono fragmentado e de
qualidade ruim, ele pode ter sonolência excessiva durante o dia. Deste modo,
seu metabolismo prejudicado dificulta a perda de peso e a sua indisposição e
sonolência dificultam a prática de atividade física regular, diminuindo o gasto
energético. Por vários motivos, em pacientes obesos e apneicos, é muito
importante tratar simultaneamente as duas patologias: o tratamento da SAOS
facilita a perda ponderal, assim como a perda de peso melhora a permeabilidade
da faringe e a respiração noturna, diminuindo a gravidade da SAOS.
É
possível que alguns indivíduos apresentem um gasto energético de 500 Calorias
enquanto dormem. Entretanto, o gasto energético durante uma boa noite de
sono é variável, pois geralmente é proporcional ao metabolismo basal de cada
indivíduo. Este metabolismo basal varia de acordo com alguns fatores como:
idade, sexo, composição corporal (massa muscular, gordura, etc), peso/altura,
temperatura, dentre outros.
A
elaboração de dietas específicas sempre deve ser feita por um profissional
habilitado (Endocrinologista/Nutrólogo/Nutricionista). Porém, se o indivíduo
realizar a dieta associada a atividade física, hábitos saudáveis
e boas noites de sono (tanto em número de horas quanto em qualidade
adequada), o resultado será muito melhor.
Fábio Tadeu Moura Lorenzetti.
Otorrinolaringologia
Clínica e Cirúrgica
Distúrbios
do Sono
CRM
95864
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