. Inicie os exercícios sempre de maneira gradual - não dispense a fase de alongamento, aquecimento e resfriamento;
. Mantenha um diário de exercícios;
. Aumente as caminhadas e procure sentir prazer em caminhar;
. Aumente a atividade no seu dia-a-dia, utilizando escadas e dispensando o carro sempre que possível;
. Outra maneira de aumentar a atividade no seu dia-a-dia, optando por fazer você mesmo
algumas atividades domésticas como lavar o carro e jardinagem;
. Leve seu cachorro para passear.
17/03/2011
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