terça-feira, 31 de agosto de 2010

Massagem emagrece ou só muda a gordura de lugar?

Dra. Raquel Ginez, do centro de estética do SPA MED Sorocaba Campus - Com relação ao emagrecimento, nada é milagroso. A massagem não reduz peso, ela modela a gordura e dá mais qualidade à pele. A massagem modeladora é feita através de manobras rápidas, intensas, rítmicas, com amassamento e pressão.
O importante é dizer que a massagem modeladora reduz medidas mas não joga a gordura fora. Além de distribuir melhor a gordura, ela também oxigena e nutre as células, e estimula a circulação sanguínea do local.

segunda-feira, 30 de agosto de 2010

Metade da população está acima do peso

Pesquisa do IBGE mostra que há cada vez mais gordos entre os brasileiros; obesidade é maior entre as mulheres

Dados acendem a "luz vermelha", diz ministro; comida industrializada e vida sedentária são causas

Reportagem publicada pelo jornal Folha de S. Paulo, no dia 28 de agosto de 2010

O brasileiro está mais gordo e o ponteiro da balança está subindo mais rápido. Quase metade da população (49%) está acima do peso, de acordo com a análise nutricional dos dados da Pesquisa de Orçamentos Familiares.
Na última pesquisa sobre o tema, referente aos anos de 2002 e 2003, 41% da população tinha excesso de peso.
Segundo o IBGE , caso mantenha o atual ritmo de expansão, em dez anos o Brasil terá a mesma proporção de pessoas acima do peso que os EUA têm hoje, de dois terços da população.
"A população brasileira está engordando, fazendo pouca atividade física e mudando seu padrão alimentar de maneira inadequada. Isso acende a luz vermelha do ponto de vista da saúde pública", disse o ministro José Gomes Temporão. Entre os aspectos positivos da pesquisa, ele comemorou a queda da desnutrição infantil.

NO LUGAR DO CIGARRO
Para Carlos Augusto Monteiro, coordenador do Núcleo de Pesquisas Epidemiológicas em Nutrição e Saúde da USP, a obesidade toma o lugar do tabaco como principal ameaça à saúde.
"Os dois fatores que mais produzem doença e morte no mundo são a obesidade e o tabaco. No Brasil, estamos felizmente diminuindo o percentual de fumantes, mas a obesidade cresce."
A pesquisa mostra que 50,1% dos homens estão acima do peso. Para eles, a renda é um dos fatores determinantes no aumento de peso. Entre os homens com renda familiar mensal de cinco salários mínimos ou mais, 63,2% estão acima do peso. O percentual de excesso de peso entre as mulheres não obedece a mesma regra.
O Sul do país concentra o maior patamar de homens e mulheres acima do peso.
O excesso de peso inclui as pessoas que estão acima do peso e as obesas. A adequação do peso é determinada pelo IMC (Índice de Massa Corporal), um parâmetro definido pela Organização Mundial de Saúde, que relaciona peso e altura.
A obesidade está relacionada a doenças cardiovasculares e hipertensão, entre outras. Para Marcio Mancini, presidente do Departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia, o sobrepeso também representa riscos para a saúde.
"O indivíduo tem mais chances de se tornar um obeso no futuro, pode apresentar alterações na pressão ou no nível de glicose, que são prejudiciais para a saúde e que vão demandar mais gastos do governo com saúde pública", disse.

quinta-feira, 26 de agosto de 2010

Durma Bem!

Saiba como escolher o colchão ideal para o seu sono. A dica é da Dra. Cláudia Rolim, especialista em RPG do SPA MED Sorocaba Campus!

COLCHÃO MUITO RÍGIDO: Não é adequado, pois provoca torção da coluna.
COLCHÃO MOLE: A falta de suporte para as áreas mais pesadas faz com que haja torção do corpo durante o sono.
COLCHÃO SEMI-RÍGIDO: é o equilíbrio, pois distribui uniformemente o peso do corpo.

quarta-feira, 25 de agosto de 2010

Dica de Beleza

Evite desembaraçar os cabelos debaixo do chuveiro porque, molhado, o cabelo é mais frágil. Quando for desembaraçá-lo, divida-o em mechas, e desembarace mecha por mecha, do meio ao final. Depois, penteie próximo à raiz.

terça-feira, 24 de agosto de 2010

Dica de Moda


Para Parecer Mais Magra:
Sobreposições!

Super na moda, as sobreposições podem disfarçar os quilos a mais. Ficam bem interessantes aquelas em que se usa uma peça rendada por baixo e, por cima, uma blusa cache-coeur. Trespassada, ela oferece profundidade ao decote e suas linhas transversais dão a ilusão de emagrecimento.

segunda-feira, 23 de agosto de 2010

Alimentos da Beleza

A nutrição exerce papel importante na estética corporal e facial de uma pessoa. Alguns nutrientes podem atuar na promoção e manutenção de uma pele saudável contra os radicais livres, retardando o envelhecimento. As nutricionistas do SPA MED Sorocaba Campus, Aline Garrido e Aline Queiroz, apresentam abaixo alimentos que auxiliam na estética, os "Alimentos da Beleza"!

Castanha do Pará

Chá Verde

Azeite de Oliva

Linhaça

Aveia

Peixes

Suco de Uva

Soja

Água

sexta-feira, 20 de agosto de 2010

Pessoas aparentemente magras podem ter uma alta porcentagem de gordura corporal?

O fato de alguém ter baixo peso não significa, necessariamente, uma composição corporal adequada. Você pode perder também massa magra (muscular) e continuar com bastante tecido adiposo. Por isso o ideal é fazer dieta, exercícios aeróbios, musculação e alongamentos. Você irá emagrecer e ficar bonita e saudável.

quinta-feira, 19 de agosto de 2010

Esfoliação suave para o rosto

Ingredientes
2 colheres de sopa de aveia
2 colheres de sopa de mel
1 gaze


Modo de fazer
Lave o rosto com água morna e use um sabonete neutro. Umedeça a aveia na água fria e com a gaze espalhe-a pelo rosto em movimentos circulares. Em seguida, enxágue o rosto com água gelada e passe o mel, deixando por 15 minutos. Lave novamente o rosto com água gelada e passe, em seguida, um creme hidratante. A esfoliação pode ser feita semanalmente.

quarta-feira, 18 de agosto de 2010

Massagem Ayurvédica

Existem diversas técnicas de massagens, cada uma com sua finalidade. Fernanda Astecca, do setor de estética do SPA MED Sorocaba Campus, nos esclarece um pouco mais sobre um tipo de massagem que surgiu na Índia: a Ayurvédica.

Qual a origem da massagem Ayurvédica?
Fernanda Astecca - A ciência da Ayurveda tem raízes milenares na Índia, engloba todos os aspectos da saúde física, mental e espiritual das pessoas. Esta prática tem seguramente mais de 5.000 anos. Ayurveda deriva de duas palavras em sânscrito: "Ayur" que significa "Vida" e "Veda" que significa "Conhecimento" devendo ser compreendida como Ciência ou Conhecimento da Vida.

O que é a massagem Ayurvédica?
Fernanda Astecca - Conceitualmente a Massagem Ayurvédica é uma técnica de massagem profunda que alia movimento vigorosos em toda a massa muscular, com manobras de tração e alongamento, estimulação de pontos e órgãos vitais, visando o equilíbrio.

Quais são os benefícios?
Fernanda Astecca
- A massagem Ayurvédica propicia alívio de tensões, fortalece o sistema imunológico, e tem efeitos anti-stress e anti-depressivos. Os alongamentos, proporcionam uma maior flexibilidade do corpo e mobilidade nas articulações.

Para quem é recomendada?
Fernanda Astecca -
A Ayurvédica é indicada para vários casos como: dores musculares, enxaquecas, dores reumáticas, problemas de coluna, má postura, fortalecimento do sistema imunológico, stress, depressões, Síndrome do Pânico, etc.

Existe alguma contra-indicação?
Fernanda Astecca -
As únicas contra-indicações são para pessoas com febre alta, vômitos e mulheres grávidas. Trata-se de uma massagem muito salutar como terapia auxiliar na recuperação de problemas físicos, doenças e desordens psíquicas e espirituais.

terça-feira, 17 de agosto de 2010

Jantar de aniversário

O SPA MED Sorocaba Campus comemora aniversário neste mês de agosto. São 29 anos proporcionando aos seus clientes saúde, bem-estar e qualidade de vida. E, para comemorar, o SPA MED preparou um jantar, no último dia 15, de dar água na boca. No cardápio: peixe marinado ao molho de limão com purê de castanhas; sanduíche quente de peito de peru com molho branco; lasanha de brócolis com queijo; sopa de aniversário com legumes, macarrão e carne; e de sobremesa, bolo de frutas. Um ponche de laranja com refrigerante de limão, laranja ou uva deu um toque especial ao evento.

Ponche de laranja com três sabores de refrigerante: limão, laranja e uva

Sanduíche quente de peito de peru com molho branco

Lasanha de brócolis com queijo


Peixe marinado ao molho de limão com purê de castanhas
Sopa especial de aniversário com legumes, macarrão e carne

De sobremesa, bolo de frutas

Durante o jantar, todos puderam cantar parabéns para o SPA MED. Quem assoprou as velas foi a cliente Carmem Lúcia, aniversariante do dia. Um banquete delicioso para comemorar o aniversário do SPA MED Sorocaba Campus, 29 anos com você!

Todos cantaram parabéns para o SPA MED...


... E quem assopra as velas é a cliente Carmem Lúcia, aniversariante do dia!

segunda-feira, 16 de agosto de 2010

Saiba Mais sobre o Ácido Pantotênico (Vitamina B5)

O ácido pantotênico foi identificado na década de 1930 como fator necessário para o crescimento de leveduras. O nome pantos é derivado do grego e significa “por toda a parte”, indicando a extensão dessa vitamina na natureza.

Funções
O pantenol, forma alcoólica ativa do ácido pantotênico, é uma substância que apresenta papel dos mais importantes na regulação dos processos de suprimento de energia. Ela acha-se fixado em cada célula viva, promovendo o desenvolvimento, função e reprodução dos tecidos endoteliais e epiteliais. É essencial para o metabolismo de ácidos graxos, aminoácido, e carboidratos e proteínas.

Deficiência
Dor de cabeça, fadiga, redução da coordenação motora, câimbras, musculares e distúrbios gastrointestinais

Fontes de Ácido Pantotênico
Carnes (fígado, rins, coração) ovos, leites, vegetais, legumes e cereais integrais.

sexta-feira, 13 de agosto de 2010

Dica de Postura: para carregar bolsas e maletas de notebook

Quanto menor a bolsa, menos ítens indispensáveis para serem levados nela (acredite nisso!). Ao carregar bolsa, mala, maleta, pasta e etc., lembre-se de abaixar o ombro. É bem comum fazer elevação dos mesmos para compensar a força exercida, tornando o esforço maior do que o necessário.

quinta-feira, 12 de agosto de 2010

Dica de Beleza

Se você está com os pés inchados, aqui vai uma ótima dica para resolver o problema:
Tente esticar o máximo de vezes ao dia as suas pernas e fazer estes movimentos, porque assim conseguirá ativar a circulação sanguínea que está estagnada. A solução para este problema é dar um banho de água fria nos pés, alternando com água quente, fazendo sempre que possível movimentos circulares com os pés.

quarta-feira, 11 de agosto de 2010

Caderno de Receitas: Bolo de Laranja

Ingredientes
5 ovos
3 colheres de sopa de adoçante
100 ml de suco de laranja
5 colheres de sopa de farinha de trigo
2 colheres de fermento em pó

Modo de Preparo
Bata os ovos até formar uma espuma. Em seguida, misture o suco de laranja e o adoçante.
Bata novamente, acrescente o fermento e a farinha de trigo e bata por mais 30 segundos. Desligue e leve ao forno para assar em forma untada.

terça-feira, 10 de agosto de 2010

Caminhe adequadamente

Escolha do calçado:
Para caminhadas, o uso de um bom tênis com sistema de amortecimento é adequado, assim como o uso de meias que não apertem os dedos mas que permitam boa acomodação dos pés, transpiração e circulação. Um detalhe importantíssimo e muito negligenciado é ter unhas dos pés SEMPRE bem aparadas. Unhas grandes modificam a acomodação do pé durante a marcha, podendo ser grandes contribuintes do início de uma alteração postural ou dores durante a caminhada.
Para o dia a dia, alterne o tipo de sola, altura de salto dos sapatos. O importante do sapato antes da compra não é só altura e tipo de salto mas, também, o material usado para o solado, já que o mesmo deve permitir a flexibilização do pé para uma marcha fisiológica.

segunda-feira, 9 de agosto de 2010

Dia dos Pais

O SPA MED Sorocaba Campus proporcionou um delicioso almoço em comemoração ao Dia dos Pais. No cardápio, pratos como salada de alface roxa, penne, kani e cebola; frango ao alecrim ao molho agridoce e arroz com ervas; picanha ao molho de vinho com purê de castanhas; lasanha de bacalhau ao molho branco; e rocambole trufado ao creme de café de sobremesa. Tudo isso, acompanhado de um delicioso coquetel de frutas.
Além do delicioso menu, os pais receberam de lembrança do SPA MED um aparelho digital para medir a pressão arterial e um cartão em comemoração ao dia. Nada melhor que um almoço especial para comemorar um dia especial!


















À esquerda: Rodrigo, o garçom por trás dos deliciosos coquetéis servidos; e acima, os ingredientes preparados para a montagem da bebida.

Todos puderam se deliciar com o menu preparado

Salada de alface roxa, penne, kani e cebola

Frango ao alecrim ao molho agridoce e arroz com ervas

Picanha ao molho de vinho com purê de castanhas

De sobremesa, rocambole trufado ao creme de café

E como não podia deixar de ser, os pais receberam um presente do SPA MED!

Um almoço especial para um dia especial!

sexta-feira, 6 de agosto de 2010

Nutrição e Beleza: Dois Aliados

O grande avanço da ciência na área da nutrição transformou o simples ato de comer em uma ferramenta poderosa na promoção da saúde.
A alimentação inadequada é um dos maiores vilões da qualidade de vida pois, além de estar associada à doenças, é responsável por males como o estresse e a obesidade.
O tema “Nutrição e Beleza” foi tema da palestra das nutricionistas Aline Garrido e Aline Queiroz, no último dia 3, aqui no SPA MED Sorocaba Campus. Elas afirmam que a nutrição exerce papel importante na estética corporal e facial de uma pessoa. Também foram abordados alguns nutrientes que atuam na promoção e manutenção de uma pele saudável, contra os efeitos dos radicais livres retardando, assim, o envelhecimento. Vamos conhecer esses nutrientes:

VITAMINA A
- Antioxidante, restaura e constrói tecidos; auxilia tratamento de furúnculos, acnes e queda de cabelo
- Fontes: Fígado, gema de ovo, iogurte, leite e derivados desnatados

VITAMINA C- Protege a pele da ação dos raios ultravioleta; atua como antioxidante, combatendo o envelhecimento
- Fontes: Abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina e tomate

VITAMINA E- Antioxidante; combate radicais livres, auxiliando contra o envelhecimento
- Fontes: Abacate, amêndoa, avelã, azeite de oliva, castanha do pará, cereais integrais, gérmen de trigo, pães integrais e repolho

MAGNÉSIO- Atua na formação de tecidos; participa da contração e relaxamento muscular.
- Fontes: Nozes e leguminosas, milho, cenoura e alimentos do mar.

SELÊNIO- Antioxidante; combate radicais livres; auxilia na firmeza dos tecidos.
- Fontes: Grãos integrais, peixes e castanha do pará.

ZINCO- Fortalece o sistema imunológico; combate radicais livres
- Fontes: Algas, ostras, leite, iogurte, carnes e grãos

ÔMEGA 3
- Melhora as reações inflamatórias e protege os vasos sanguíneos
- Fontes: Salmão, bacalhau, sardinha, atum e sementes de linhaça.

POLIFENÓIS- Combate radicais livres; auxilia no tratamento da celulite e protege os vasos sanguíneos.
- Fontes: Sementes de uva, ameixa, suco de uva e vinho tinto.


quarta-feira, 4 de agosto de 2010

Pés de Anjo na Semana da Beleza

Continuando a nossa Semana da Beleza, Saúde e Bem-Estar, o SPA MED Sorocaba Campus ofereceu aos seus clientes um tratamento "dos anjos". O Pé de Anjo consiste numa esfoliação, seguida por um escalda-pés com sais e rosas. Depois, é aplicada uma máscara com PVC, para hidratar o pé e, logo em seguida, uma massagem com creme relaxante.











Deve-se fazer abdominal todos os dias a fim de obter melhores resultados?

Muita gente acredita que treinar a musculatura abdominal todos os dias produz os melhores efeitos. Na verdade, os músculos abdominais têm características idênticas a qualquer outro, portanto, devem ser treinados da mesma forma.