terça-feira, 28 de setembro de 2010

Vivendo com saúde

Confira algumas orientações nutricionais, recomendadas por Aline Garrido e Aline Queiroz, as nutricionistas do SPA MED Sorocaba Campus:

- Fazer de cinco a seis refeições diárias, sempre em ambientes calmos, longe de tv e computador.
- Consumir, no mínimo, dois litros de água por dia.
- Eliminar o consumo de alimentos gordurosos, frituras, refrigerantes e açúcares.
- Consumir diariamente gorduras “boas”, como óleos vegetais in natura, peixes, castanhas, abacate e linhaça.
- Evitar pão e arroz branco, consumindo mais alimentos integrais para auxiliar o funcionamento intestinal.
- Consumir frutas e verduras diariamente e, sempre que possível, utilizar a casca dos alimentos pois nelas estão a maior parte dos nutrientes.
Aproveite e viva com saúde!

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