Homens e Mulheres mais novas tem maior facilidade para
aumento da massa muscular, que chamamos de (Hipertrofia), devido muitos
fatores, tais como os níveis de testosterona.
Antigamente
as atividades indicadas para a terceira idade, estavam limitadas a exercícios
de baixa intensidade e Aeróbias.
Hoje sabemos
que somente estas exercícios não eram o suficiente, pois com estudos e
pesquisas, notou-se necessário aumentar a força nos idosos e a força só
aumentaria com uma sobrecarga, ou seja, tendo uma carga maior do que eles já
estavam acostumados em seu dia a dia para estimular a musculatura, com isso os
Exercícios resistidos (Musculação) começaram a ser indicados ainda mais.
É possível sim ter esta hipertrofia na terceira idade também, pois quando o músculo é estimulado ele se fortalece, mas isso só é possível com os Exercícios Resistidos (Musculação).
O aumento de massa muscular no idoso pode levar um pouco mais de tempo do que no individuo jovem, mas ele também acontece.
Tendo a
musculatura fortalecida, ele terá uma vida mais saudável, podendo realizar as
tarefas em seu cotidiano sem dependência.
Terá também um menor risco de quedas e se houver ele não sofrerá traumas tão fortes como aquele que é sedentário.
José Marcelino
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