O envelhecimento normal é um processo pelo qual há uma
diminuição gradativa das capacidades dos vários sistemas orgânicos, o que
limita a capacidade funcional dos indivíduos da terceira idade.
O crescimento relevante dessas pessoas tem chamado a atenção
de pesquisadores sobre a questão da melhoria da capacidade de execução das
tarefas da vida diária.
O treinamento resistido tem sido indicado para melhoria
dessas capacidades e apresenta um efeito benéfico na saúde de tal população.
A perda das massas óssea (osteopenia e osteoporose) e
muscular (sarcopenia), assim como da força e potência muscular, todas comuns à
terceira idade, podem ser atenuadas ou até mesmo revertidas com a prática
regular dos exercícios resistidos, provocando assim uma velhice mais ativa e saudável.
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