Você já deve visto alguém na academia correndo como um louco na
esteira, todo suado e quase botando a língua de fora.
Se você perguntar para esta pessoa o que ela está fazendo, a mesma
irá dizer que está realizando o treino HIIT (high intensity interval training),
ou seja, treinamento intervalado de alta intensidade, é um treinamento que
persiste em você executar o exercício no seu máximo e depois recuperar em uma
velocidade mais lenta, como correr muito rápido e depois caminhar, reduzindo a
velocidade aos poucos.
Neste treino o gasto calórico é grande e você permanecerá com o
metabolismo acelerado por mais um tempo após o exercício, aumentando a
utilização de energia, mas para isso deve-se ter orientação de um educador
físico e estar preparado para este tipo de treino, caso contrário pode ocorrer
sérios riscos de lesões, pois ele não substitui o exercício aeróbio, aquela
caminhada ou corrida que continua sendo benéfica para o corpo e coração.
Se você está pensando em fazer este treino, procure orientações de
um educador físico.
José Marcelino
Coordenador físico do Spa Med Sorocaba
Campus
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