O verão logo
está chegando e para quem gosta de ficar com aquele bronzeado já pode começar a
se preparar, não adianta a exposição ao sol por muito tempo se a pele não está
pronta para isso. Além do famoso bronzeador para o corpo, conseguimos também através
da alimentação encontrar fortes aliados para um lindo bronzeado, você pode
adicionar as suas refeições frutas, verduras e outros alimentos para alcançar
um bronzeado uniforme e duradouro.
O betacaroteno é um
pigmento carotenóide antioxidante precursor da vitamina A que auxilia na produção de
melanina, pigmento responsável pela cor da pele e os antioxidantes fazem
uma proteção aos danos que a exposição solar pode causar, assim ajudam na prevenção
contra envelhecimento da pele.
Alimentos ricos em vitamina A e carotenóides são os
que mais ajudam a manter a cor e podem ser encontradas nos alimentos amarelos
ou alaranjados como mamão, manga, abóbora, cenoura ou folhas escuras como couve,
espinafre e agrião, que também são ricas em vitamina A e carotenóides. Consuma
também alimentos antioxidantes com vitamina C, que são encontradas em frutas cítricas com a laranja,
abacaxi, acerola e com vitamina E que são encontradas na gema de ovo, sementes
de girassol, gergelim e castanhas.
Consuma diariamente os alimentos citados ao longo
do dia sem exagerar na quantidade, vai ajudar com que o seu bronzeado dure por
muito mais tempo. Não se esqueça de manter uma boa hidratação, deve-se consumir
pelo menos 2 litros de água durante o dia entre outros líquidos como água de
coco, sucos de frutas e chás.
Aline
Garrido
Nutricionista
do Spa Med Sorocaba Campus
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