O grande avanço da ciência na área da nutrição transformou o simples ato de comer em uma ferramenta poderosa na promoção da saúde.A alimentação inadequada é um dos maiores vilões da qualidade de vida pois, além de estar associada à doenças, é responsável por males como o estresse e a obesidade.
Para começar bem 2012, as nutricionistas do SPA MED, Aline Garrido e Aline Queiroz, apresentam vitaminas importantes para um ano novo belo e saudável.
VITAMINA A
- Antioxidante, restaura e constrói tecidos; auxilia tratamento de furúnculos, acnes e queda de cabelo
- Fontes: Fígado, gema de ovo, iogurte, leite e derivados desnatados
VITAMINA C
- Protege a pele da ação dos raios ultravioleta; atua como antioxidante, combatendo o envelhecimento
- Fontes: Abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina e tomate
VITAMINA E
- Antioxidante; combate radicais livres, auxiliando contra o envelhecimento
- Fontes: Abacate, amêndoa, avelã, azeite de oliva, castanha do pará, cereais integrais, gérmen de trigo, pães integrais e repolho
MAGNÉSIO
- Atua na formação de tecidos; participa da contração e relaxamento muscular.
- Fontes: Nozes e leguminosas, milho, cenoura e alimentos do mar.
SELÊNIO
- Antioxidante; combate radicais livres; auxilia na firmeza dos tecidos.
- Fontes: Grãos integrais, peixes e castanha do pará.
ZINCO
- Fortalece o sistema imunológico; combate radicais livres
- Fontes: Algas, ostras, leite, iogurte, carnes e grãos
ÔMEGA 3
- Melhora as reações inflamatórias e protege os vasos sanguíneos
- Fontes: Salmão, bacalhau, sardinha, atum e sementes de linhaça.
POLIFENÓIS
- Combate radicais livres; auxilia no tratamento da celulite e protege os vasos sanguíneos.
- Fontes: Sementes de uva, ameixa, suco de uva e vinho tinto.
26/12/2011
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