Orientações nutricionais para os pais

Aqui vão algumas orientações, para os pais, das nutricionistas Aline Queiroz e Aline Garrido, sobre a alimentação das crianças:

- Dê bons exemplos aos seus filhos pelo seu próprio estilo de vida. As crianças costumam imitar os hábitos dos pais.

- Quando necessária a reeducação alimentar de um dos membros, toda a família deverá participar.

- Sirva de exemplo e coloque as crianças para se alimentarem junto com os adultos, para que elas possa apreciar todos os alimentos servidos, principalmente verduras, legumes e frutas.

- A criança deve comer de tudo, sem excesso.

- Atualmente, recomenda-se a ingestão de 5 porções de frutas, legumes e verduras na alimentação diária. Esta é uma boa forma para se iniciar a mudança do comportamento alimentar da criança e do adolescente.

- As refeições devem ser feitas em horários regulares e em locais apropriados. Evitar o consumo de alimentos em frente à TV ou computador.

- Prepare o lanche escolar do seu filho, caso a cantina da escola ainda não esteja oferecendo alimentos nutritivos.

- Não ofereça sempre o mesmo tipo de comida. O cardápio deve ser variado, colorido.

- À tarde, incentive a criança a deixar de lado as bolachas e os salgadinhos e explique a elas as vantagens da troca para frutas ou iogurtes; Devemos educar nossos pequenos sobre a importância da ingestão diária de alimentos saudáveis, eles nos agradecerão no futuro.

- Atenção Pais!!! Evite os vícios alimentares, não faça dos “fast foods” uma rotina na alimentação de seu filho.

- Fique atento ao consumo de alimentos supérfluos, propagados pela mídia nos meios de comunicação, e pela influência dos coleguinhas.

- Se o seu filho não têm limites, marque um dia da semana para os excessos (guloseimas, refrigerantes, salgadinhos, etc).

- O comportamento das crianças não deve ser premiado ou castigado através da alimentação.

- Não ofereça recompensas em troca de prato vazio (dá ideia à criança de que comer não é bom).

- Não ameace a criança que não quer comer com castigo. Isso aumenta sua repulsa à comida. Haja sem pressão e com calma.

- Incentive a atividade física, através de brincadeiras como jogar bola, brincar de esconde-esconde, andar de bicicleta, entre outras.

- Lembre-se que os adultos são os principais responsáveis pela formação dos hábitos alimentares das crianças.