terça-feira, 24 de maio de 2016

13 Dicas Nutricionais


  1. Faça de cinco a seis refeições diárias;
  2. Procure fazer as refeições em um lugar tranquilo, evitando outro tipo de atividadeenquanto se alimenta. Como por exemplo, assistir TV;
  3. Dê preferência aos alimentos integrais, como pães e arroz;
  4. Consuma frutas, legumes e verduras;
  5. Utilize condimentos naturais para temperar a sua comida como: orégano,limão, alho, cebola, salsa e cebolinha;
  6. Evite frituras, fast foods, doces e bebidas alcoólicas;
  7. Evite sal, alimentos industrializados, embutidos e enlatados, pois estes contêm sódio o que contribui para a retenção de líquidos;
  8. Evite açúcar, faça uso de adoçante;
  9. Beba 2 litros de água por dia;
  10. Quanto mais colorido o prato, maior a diversidade de nutrientes ingeridos;
  11. A cor dos alimentos caracteriza os tipos de vitaminas que eles apresentam, por isso procure montar seu prato de refeição bem colorido, assim você consegue ingerir vários tipos de nutrientes;
  12. Uma alimentação saudável e equilibrada e na quantidade certa que fazemos ao longo do dia, nos fornece os nutrientes de que precisamos na medida ideal, refletindo em nossa saúde física e mental. Assim, podendo auxiliar na prevenção e tratamento de algumas doenças, como diabetes, colesterol elevado, obesidade, pressão alta e triglicérides;
  13. Pratique atividade física para aumentar o gasto calórico e auxiliar na perda de peso, mas lembre-se, procure orientação de um educador físico.



Corpo Clínico
Spa Med Sorocaba Campus

terça-feira, 17 de maio de 2016

Conheça a massagem Anmá

A massagem que está fazendo sucesso no Spa Med

Anmá está sendo aplicada no Spa Med por profissionais altamente capacitados e resultando na satisfação dos clientes.
Anmá é uma massagem que surgiu na China e ganhou conotação no Japão.
A terapia do Anmá é baseada nos princípios da medicina oriental, utilizando técnicas especiais que a diferem das outras técnicas, como, pressão, amassamento, massagem e alongamento para estimular pontos chaves, promovendo uma natural cura do corpo. Quando estes pontos são estimulados são liberados fluxo da energia ki, resultando na melhora da circulação sanguínea, atingindo o objetivo principal da massagem. Para os orientais o hábito de massagear é para prevenir doenças, já no ocidente a ordem se inverte, sendo que a massagem só é procurada ao adoecer.
Um dos benefícios da massagem é o fato de não precisar de óleos ou cremes, podendo ser realizados por cima da roupa. Os outros benefícios são; a diminuição da tensão e do estresse, promoção enorme do relaxamento, a normalização e equilíbrio das funções corpóreas, rejuvenescimento, e o combate de diversas doenças, tais como: dor de cabeça, gripe, asma, tontura, disfunção da pressão arterial, cólica e irregularidade menstrual, falta de vitalidade sexual e insônia.
A Anmá é contra indicada para cliente que apresenta, febre, doenças contagiosas, infecções de pele, câncer e após qualquer cirurgia.
A massagem tem duração de uma hora, mas podendo chegar até uma hora e meia.