SPA Med Sorocaba

Parafango: os benefícios que vêm de longe

2012-01-30T11:19:00.000-08:00

Você sabia que uma lama que vem do vulcão pode ser a solução para os problemas estéticos?

O parafango é uma lama vulcânica que se mistura à parafina, e que diante dessa combinação, tem a capacidade de reduzir medidas, combater a celulite, além de tratar artrites crônicas. Esse tratamento, que tem como principal ingrediente os nutrientes que vem do vulcão, gera esses benefícios devido ao seu poder térmico.
Esse poder, que também é oclusivo, luta contra o acúmulo de gordura, ativa a circulação e elimina as toxinas, ao mesmo tempo em que tonifica os tecidos e suaviza a pele, resultando em um verdadeiro tratamento regenerador.

Aplicação:
Com a pele devidamente limpa, aplica-se a lama com pincel no corpo todo, exceto no rosto. Em seguida, envolve-se a cliente em plástico filme. O tempo de ação é de 30 minutos, após isso, retira-se a parafina e hidrata-se o corpo. Para melhores resultados, ela recomenda de 5 a 10 sessões. Não há contra indicações.

30/01/2012

Futebol de sabão é pura diversão!

2012-01-27T08:59:00.000-08:00

Nesta quinta-feira (26) o SPA MED preparou uma surpresa para a garotada: uma partida de futebol de sabão!

As crianças - e os adultos que também entraram na brincadeira - se divertiram durante a manhã, que apesar de nublada, não atrapalhou nada a competição saudável e animada!

27/01/2012

Venha curtir com a gente!

2012-01-26T08:43:00.000-08:00

Orientação para os pais

2012-01-25T11:05:00.000-08:00

Dê bons exemplos aos seus filhos pelo seu próprio estilo de vida, as crianças costumam imitar os hábitos dos pais. Quando necessária a reeducação alimentar de um dos membros, toda a família deverá participar.

Sirva de exemplo e coloque as crianças para se alimentarem junto com os adultos, para que ela possa apreciar todos os alimentos servidos, principalmente verduras, legumes e frutas;

A criança deve comer de tudo, sem excesso.

Atualmente, recomenda-se a ingestão de 5 porções de frutas, legumes e verduras na alimentação diária. Esta é uma boa forma para se iniciar a mudança do comportamento alimentar da criança e do adolescente;

As refeições devem ser feitas em horários regulares e em locais apropriados. Evitar o consumo de alimentos em frente à TV ou computador;

Prepare o lanche escolar do seu filho, caso a cantina da escola ainda não esteja oferecendo alimentos nutritivos;

Não ofereça sempre o mesmo tipo de comida. O cardápio deve ser variado, colorido;
A tarde incentive a criança a deixar de lado as bolachas e os salgadinhos e explique a ela as vantagens da troca para frutas ou iogurtes;Devemos educar nossos pequenos sobre a importância da ingestão diária de alimentos saudáveis, eles nos agradecerão no futuro.

Atenção Pais!!! Evite os vícios alimentares, não faça dos “fast foods” uma rotina na alimentação de seu filho;

Fique atento ao consumo de alimentos supérfluos, propagados pela mídia nos meios de comunicação, e pela influência dos coleguinhas;

Se o seu filho não têm limites, marque um dia da semana para os excessos (guloseimas, refrigerantes, salgadinhos, etc).

O comportamento das crianças não deve ser premiado ou castigado através da alimentação;

Não ofereça recompensas em troca de prato vazio (dá idéia à criança de que comer não é bom);

Não ameace a criança que não quer comer com castigo. Isso aumenta sua repulsa à comida. Haja sem pressão e com calma.

Incentive a atividade física, através de brincadeiras como jogar bola, brincar de esconde-esconde, andar de bicicleta, entre outras.

Lembre-se que os adultos são os principais responsáveis pela formação dos hábitos alimentares das crianças.

25/01/2012

Musculação X Mulher

2012-01-24T08:55:00.000-08:00

Ao contrário do que as mulheres pensam a musculação não as deixa masculinizadas. Isso porque a taxa de hormônio masculino na mulher – testosterona, que é o grande responsável pelo crescimento muscular – é reduzida.
Além disso, para que ocorra um aumento da massa muscular é necessário estar numa dieta hipercalórica (consultar nutricionista) e num programa de treinamento intenso. Muitas vezes a suplementação também deve ocorrer.
Em uma dieta hipocalórica o músculo (seja de homens ou de mulheres) não tem energia suficiente para crescer.
Porém, é essencial o trabalho muscular para que o metabolismo basal seja acelerado.

24/01/2012

Ajustando o corpo com o Seitai

2012-01-23T09:17:00.000-08:00

Muito usado pelos samurais para se recuperarem fisicamente após as batalhas, o Seitai, hoje, é utilizado no mundo todo. Sendo Sei = ajuste, e Tai = corpo, a massagem é um tratamento que atua, através do alinhamento corporal, contra as dores e o estresse. Além disso, tem grande poder relaxante e auxilia na circulação da energia vital, chamado de Ki.

23/01/2012

Pilates: Os benefícios para a terceira idade

2012-01-20T09:23:00.000-08:00

A expectativa de vida no Brasil, que cresce a cada ano, simboliza um período de otimismo para a população. O fato de termos em nossa sociedade um alto número de idosos permite vermos uma taxa considerável de desenvolvimento em nosso país. Contudo, devemos nos atentar não só para a longevidade dos cidadãos, mas também, na qualidade de vida.
Por isso, a medicina se encarrega em buscar novos rumos para atender esta parte da sociedade que necessita de atenção e cuidados. Partindo desse princípio, o Pilates, já muito conhecido por ser um método inovador - que estimula o alongamento e a concentração -, traz consigo um grande potencial para atender todos em qualquer idade, inclusive os idosos.
Segundo a fisioterapeuta do Spa Med Sorocaba Campus Dra. Tatiane Lopes, após os 40 anos se inicia uma redução gradual e progressiva de massa muscular, tornando-se clinicamente perceptível a partir dos 60 anos, onde trazem consigo perda de equilíbrio e coordenação motora. Indivíduos saudáveis entre 70 e 80 anos tem perda de 20% a 40% da sua força física. “Os exercícios do Pilates são altamente indicados para os que estão passando por essa fase, já que auxiliam no alinhamento postural, fortalecimento muscular, melhoram a flexibilidade, equilíbrio, coordenação e capacidade respiratória”, explica a doutora.
A técnica também é uma alternativa para as mulheres que apresentam incontinência urinária, que incide principalmente na terceira idade. De acordo com a fisioterapeuta, os movimentos aplicados podem contribuir para o tratamento desse problema. “Enrijecendo a musculatura do abdômen e do assoalho pélvico, especialmente o perínio, se adquire maior controle sobre o fluxo da urina”, esclarece.
A especialista também ressalta que o método Pilates é uma atividade física que trabalha com a fibra muscular organizada, e por ser aplicado dessa maneira, os efeitos são mais duradouros. Além disso, vale lembrar que os idosos não devem se preocupar com impactos articulares, comum em outros exercícios físicos.
Entretanto, o único impacto observado é na auto-estima, pois ela aumenta devido ao idoso conseguir fazer movimentos que antes achava não ser possível. Assim, as aulas se tornam uma espécie de terapia, pois fazem bem ao corpo e a mente de quem está vivendo a melhor idade.

20/01/2012

Dica de Ginástica!

2012-01-19T07:19:00.000-08:00

Pessoas aparentemente magras podem ter uma alta porcentagem de gordura corporal?

O fato de alguém ter baixo peso não significa, necessariamente, uma composição corporal adequada. Você pode perder também massa magra (muscular) e continuar com bastante tecido adiposo. Por isso o ideal é fazer dieta, exercícios aeróbios, musculação e alongamentos. Você irá emagrecer e ficar bonita e saudável.

19/01/2012

SPA MED recebe judoca Julia Bueno

2012-01-18T10:35:00.000-08:00

Julia Bueno, judoca que foi vice-campeã paulista e vice-campeã na Seletiva do Campeonato Sul Americano disputado em Teresina no ano passado, além de terceira colocada na Copa Revelação do Estado de São Paulo, está completando 30 dias no SPA MED. A atleta está se preparando para mais uma seletiva, agora para o Pan-Americano que acontecerá em março, em Goiás.

“Aqui realizo atividades físicas, me alimento corretamente, tenho acompanhamento médico e nutricionistas me auxiliam e isso é absolutamente perfeito para um atleta, sem falar na tranqüilidade deste lugar o que me ajuda na concentração que necessito para todos os desafios que enfrentarei esse ano”, justifica Julia.

18/01/2012

Dicas de Beleza

2012-01-17T09:44:00.000-08:00

Cuidados com os cabelos oleosos:

• Condicionadores devem ser usados somente nas pontas, ou xampus que contenham condicionadores na sua fórmula (2 em 1).
• Não lave a cabeça com água muito quente.
• Evite alimentos gordurosos e bebida alcoólica.
• Água, frutas, legumes e verduras sempre são recomendados
• Cuidado com o estresse, ele pode aumentar a produção de oleosidade.
• Se além da oleosidade tem caspa e coceira, procure um dermatologista.

Cuidados com os cabelos ressecados e com pontas duplas:

• Usar condicionadores após o xampu.
• Use regeneradores de pontas após o banho.
• Evite pentear freqüentemente os cabelos.
• Evite fazer escova.
• Evite o calor intenso dos secadores.

17/01/2012

Personal Swiming: Aulas personalizadas de Natação!

2012-01-16T05:59:00.000-08:00

O SPA MED, mais uma vez, inova e oferece mais um serviço exclusivo: aulas personalizadas de natação.
O aluno recebe total atenção aos mínimos detalhes, com exercícios desenvolvidos de acordo com suas possibilidades e objetivos, e garantindo a otimização do seu treinamento incentivado integralmente.
O paciente pode ter diversos objetivos, como:
- adaptação ao meio líquido; tratamento de traumas aquáticos;
-aprendizagem dos nados técnicos;
-aperfeiçoamento dos nados técnicos e rendimentos;
-gasto calórico;
-lazer ou relaxamento.
Além disso, o aluno tem a liberdade de agendar suas aulas de acordo com sua disponibilidade e preferência. Desta forma, nadar se torna um exercício ainda mais eficiente e prazeroso.

16/01/2012

Peeling de Cristal: sua pele renovada rapidamente

2012-01-13T08:57:00.000-08:00

Para ficar com uma pele jovem e macia, já imaginamos passar por tratamentos demorados e doloridos. Porém, o Peeling de Cristal mostra que é possível o contrário.
O Peeling de cristal é um procedimento italiano que trabalha com auxílio de um aparelho com sistema a vácuo, promovendo a pulverização de cristais de óxido de alumínio sobre a área a ser tratada. Segundo a responsável pela aplicação do tratamento no Spa Med Sorocaba Campus, Virginia Gabriotti, o método é indicado para as peles que apresentam cicatrizes, acnes, manchas, rugas finas e fotoenvelhecimento (envelhecimento decorrente do efeito da radiação ultra-violeta do sol sobre a pele durante toda a vida).
De acordo com a especialista, o procedimento é simples e a recuperação é rápida, permitindo que o paciente retome suas atividades no mesmo dia. “ O peeling de cristal é o procedimento estético mais realizado nos Estados Unidos pela simplicidade e rápida recuperação, por isso o chamam de Lunch Peel, o peeling na hora do almoço, devido a rapidez da recuperação”.
O método apresenta resultados de melhora do tônus e textura da pele já na primeira sessão. Ainda segundo a profissional, a esfoliação progressiva da superfície cutânea feita pelos micro cristais remove as células mortas e estimula a produção de colágeno e elastina, deixando a pele mais fina e macia.
A aplicação leva em média 30 minutos, e por se tratar de um método mecânico, não deixa resíduo, o que possibilita a exposição à luz solar (com o uso de protetor solar) sem danos à pele.

13/01/2012

SPA MED em casa!

2012-01-12T06:38:00.000-08:00

Dicas simples e importantes das nossas nutricionistas para poder levar o SPA também para a sua casa. E assim, seguir uma vida muito mais saudável.

1.Fracionar as refeições em 6 ao dia, (desjejum, colação, almoço, lanche da tarde e ceia).
2.A hidratação é fundamental, beba em média 2 litros de água e prepare sucos e chás desintoxicantes e termogênicos .
Os sucos desintoxicantes vão realizar a limpeza do organismo e os termogênicos vão acelerar o metabolismo.
3.Inicie o dia comendo cereais integrais com queijo branco, fruta, e leite ou iogurte desnatado.
No almoço consuma hortaliças e legumes. E para acompanhar carnes magras, peixe ou filé de frango opte pelo arroz integral.
No intervalo da manhã e no lanche da tarde consuma frutas. E para o jantar tome uma sopa e finalize a ceia com chás.
4.Para preparar as refeições não adicione óleo. Prepare tudo assado, cozido ou grelhado, e reduza a quantidade de sal para não ocorrer retenção de líquidos.
5.Pratique atividade física sob orientação de um educador físico para
maximizar a perda de peso.

12/01/2012

Descubra os benefícios de uma caminhada correta

2012-01-11T06:22:00.000-08:00

Quando a maioria das pessoas pensa em fazer algum exercício físico, talvez o mais comum que lhe vem a cabeça seja a caminhada. Afinal caminhar, pensam os leigos, não requer nenhum tipo de técnica. O fisioterapeuta do SPA MED Dr. Ivan Matiazo nos mostra o quanto este pensamento está errado.

As pessoas, em geral, caminham de maneira errada?
Dr. Ivan - A população em geral foi criada com uma marcha mais forte, mais extensora que causa um excesso de choque de calcanhar. Esse tipo de marcha é mais dura, com quadril duro e falta de movimentação pendular dos braços responsável pela movimentação torácica (respiração). As pessoas, principalmente as mulheres, também são ensinadas a fazer uma contração abdominal, que ocasiona travamento de bacia e de pulmão. Com isso, o diafragma fica totalmente preso causando falta de mobilidade e uma respiração inadequada para uma marcha seja ela de dois, quatro ou oito quilômetros. Tem também o andar social, ensinamento mais antigo passado pelos pais e avós, para que principalmente as meninas na fase da adolescência andem duras, sem mexer muito o quadril. Esse andar social foi criado para servir à etiqueta mas não está de acordo. E, por fim, temos muita ocorrência de mulheres que usam saltos muito altos, tamanho 15, que prejudicam sua estrutura corporal causando um empuxamento de toda a musculatura posterior.

Mas, se todas estas formas de caminhar estão erradas, qual seria a maneira correta?
Dr. Ivan - Quando uma pessoa chega aqui no SPA e eu vejo sua forma de caminhar, faço com que ela tenha uma visão dinâmica de si mesma, para que perceba como está fazendo atualmente. Então, mostro um sequência de uma marcha mais suave, mais flexora, que não implique num desgaste muito grande de tornozelos, joelhos, cabeça de fêmur e coluna, dando assim dinâmica para a marcha. Fazendo toda a movimentação da marcha, com meio apoio, balanceio e apoio final usando calcâneo metatarso cria-se um leve flexo de joelho que é suficiente para causar uma espécie de suspensão que amortiza toda aquela batida excessiva que agride duramente as articulações. Na caminhada, além de uma marcha mais leve, é ideal que o quadril esteja solto. Para os homens, não precisa rebolar. É só soltar o quadril, não deixá-lo duro para ficar parecendo o John Wayne (famoso ator de filmes de faroeste) quando vai sacar suas armas. Então, quando eu ensino isso e as pessoas entendem, ela vai ter mais qualidade de vida, um suporte maravilhoso, uma qualidade óssea futura muito boa e não vai ter desgastes ou qualquer outro tipo de patologia na nossa musculatura.

Esse tipo de caminhada pode ser praticada em qualquer terreno?
Dr. Ivan - Esse estilo de marcha não serve para grandes aclives e declives. Não serve, também, para quem usa saltos muito altos. Mas, para quem está a fim de praticar um esporte e manter uma qualidade de vida é ótimo, porque a pessoa não mais age contra a gravidade, ela vai a favor, sente que o corpo se desenvolve. É uma beleza.

Pra quem está começando, o ideal é não forçar demais?
Dr. Ivan - O ideal é fazer um trabalho de base crescente, para ir adaptando o organismo. Feito isso, a pessoa vai pegando uma forma maravilhosa.

Alongamento é imprescindível?
Dr. Ivan - Alongamento é tudo. O alongamento é um dos pilares do homem, porque nós somos flexores e vamos nos encurvando, fazendo com que percamos os alongamentos. Por isso, fazê-los é essencial.

Horário ideal para caminhar?
Dr. Ivan - Geralmente a gente programa sempre de manhã. Existe um esquema que diz que não é bom caminhar após o café, mas não há nada comprovado. De manhã, não ultrapassando o limite de onze horas, onze e meia, e à tarde no período das 16 horas em diante também dá para providenciar uma caminhada maravilhosa.

Hidratação é importante?
Dr. Ivan - Muito importante. Água de hora em hora. Um copo desde o momento de acordar até a hora de ir dormir é muito importante pra a vida. A ingestão de frutas, ou metade de uma fruta de manhã, à tarde e à noite também é importante. Fruta e água de hora em hora muda o organismo, o intestino, o esquema de vida e até a maneira de agir de uma pessoa.

11/01/2012

Bambuterapia: massagem que relaxa e embeleza

2012-01-10T06:58:00.000-08:00

Uma técnica inovadora de massagem, que surgiu no Brasil há apenas cinco anos, pode atuar de três maneiras diferentes: relaxando, drenando e modelando. Aplicada utilizando o bambu em vez das mãos, o procedimento trazido pelo fisioterapeuta francês Gill Amsallem, tem sua procura aumentando a cada dia.
A fisioterapeuta responsável pela aplicação da massagem no SPA MED Sorocaba Campus, Tamara Martins, explica a vantagem do tratamento em ser realizado com o bambu, e não com as mãos. “A massagem realizada com bambus age como se fosse o prolongamento dos dedos, por isso, dá a possibilidade de alcançar todas as regiões do corpo. Promove um grande relaxamento, principalmente na região dos ombros, onde acumulam-se grandes tensões musculares.”
O sucesso da bambuterapia não é à toa, pois ela pode oferecer diferentes benefícios. “Ela melhora o equilíbrio físico, emocional e energético, pois proporciona um grande relaxamento. Tem efeito de drenagem, ajudando a eliminar as toxinas, e que ainda pode proporcionar efeito modelador, tratando de forma coadjuvante a lipodistrofia ginóide, a famosa celulite, e a gordura localizada”.
O tipo de resultado também depende do que o paciente deseja. “A bambuterapia nos proporciona diferentes formas de trabalhar, por isso é muito importante antes de começar qualquer terapia, uma boa avaliação e saber o objetivo que o paciente quer alcançar”, afirma a especialista.
O número de sessões para um bom resultado pode variar de acordo com o tipo de aplicação da massagem, ressalta a doutora. “Se o objetivo é buscar a melhoria do contorno corporal, modelagem, tratamento coadjuvante para celulite e gordura localizada, o ideal seria de duas a três vezes na semana em dias alternados. Se o objetivo é buscar o relaxamento, 1 a 2 terapias na semana. A massagem não tem contra indicações, e vai da necessidade do corpo em seu estado físico”, finaliza.

10/01/2012

Deixando o sal de lado

2012-01-09T10:02:00.000-08:00

As ervas são ricas em vitaminas e minerais, e não apresentam calorias e nem sódio, o que é responsável por elevar a pressão arterial e reter líquidos no organismo. Por isso, o ideal é deixar o sal de lado e utilizar ervas para realçar o sabor das refeições.
Confira alguns temperos que podem substituir o sal, e os alimentos que mais combinam com eles. Lembrando que essas ervas podem ser utilizadas a gosto, mas sem exageros.

Açafrão: Frango e peixe.
Curry: Carnes e peixes.
Salsa: Sopas.
Orégano: Pode ser utilizado em molhos, peixes, carnes e saladas.
Louro: Feijão, molhos e sopas.
Coentro: Legumes, arroz, peixes e molhos.
Gengibre: Arroz, carnes, peixes e molhos.

Nutricionistas: Aline Queiroz e Aline Garrido.

Os benefícios do SPA Redux

2012-01-06T07:08:00.000-08:00

Roseli Galdino, da Hidroterapia, nos explica os benefícios do tratamento SPA Redux, ideal para quem quer acabar com a gordura localizada e com as celulites.
O que é o SPA Redux?
Roseli Galdino - O SPA Redux é eficaz no tratamento da gordura localizada e da celulite. Trabalhamos com três tipos de géis, o redutor, o enzimático e o complexo anticelulítico. Ao passar na parte localizada, vai causar uma hiperemia, que é aquele vermelhão na pele e que muitas vezes o cliente pensa que é alergia, mas não é. Depois, ela vai usar um outro creme redutor para fazer a massagem modeladora, de meia hora. Após isso, o cliente é envolvido em papel-filme e colocado numa manta térmica com infravermelho longo. O infravermelho ajuda a acelerar o efeito do produto na pele, para penetrar melhor e ir diretamente para as células gordurosas onde tem mais celulite. Ele também ajuda no metabolismo, a deixar a pele mais lisa, a tirar as dores de cansaço, problemas na coluna, no ciático, dando um efeito de relaxamento. O tratamento dura mais ou menos uma hora.
Com que frequencia deve ser feito o tratamento?
Roseli Galdino - Esse tipo de tratamento deve ser contínuo. Hoje, tratamento estético é como filtro solar. Deve fazer parte do cotidiano das pessoas, pelo menos três vezes por semana.

06/01/2012

Alimentos Funcionais

2012-01-05T08:32:00.000-08:00

O termo “funcionais” foi primeiramente introduzido no Japão em meados dos anos 80, sendo aqueles que contêm substâncias ativas capazes de fortalecer o organismo, apresentando propriedades benéficas além das nutricionais básicas, auxiliando na redução de riscos de doenças crônico degenerativas.
A importância do consumo destes alimentos é devido ao fato de que os brasileiros enfrentam um avanço das doenças crônicas degenerativas por conta de um estilo de vida que envolve sedentarismo e maus hábitos alimentares. E o consumo de alimentos funcionais pode conter o avanço dessas doenças e fazer com que as pessoas se conscientizem que a alimentação tem um papel fundamental sobre a saúde delas.
Para alcançar os benefícios que estes alimentos podem nos trazer é necessário o consumo regular.
Abaixo alguns compostos presentes nos alimentos funcionais, seus benefícios e fontes
Betacaroteno- Antioxidante, reduz o risco de câncer e doenças cardiovasculares.
Fontes: mamão, cenoura, abóbora, damasco, espinafre e couve.
Licopeno- Antioxidante relacionado à redução do risco de câncer de próstata.
Fonte: Tomate
Flavonóides- Antioxidante, reduz o risco de câncer e doenças cardiovasculares.
Fontes: Suco natural de uva e vinho tinto
Isoflavonas- Redução dos níveis de colesterol sanguíneo e risco de doença cardiovascular.
Fonte: Soja
Acido graxo ômega 3- Redução dos níveis de colesterol sanguíneo e risco de doença cardiovascular.
Fontes: Peixes, óleo de peixe.
Probióticos - ajudam no equilíbrio da flora intestinal e inibem o crescimento de microorganismos patogênicos.
Fontes: leite fermentado e iogurte.
Fibras- Redução do risco de câncer de intestino e dos níveis de colesterol sanguíneo.
Fontes: frutas, legumes, verduras em geral e cereais integrais.

Nutricionista: Aline von Gal de Queiroz

05/01/2012

Celulite: Entenda Melhor essa vilã

2012-01-04T08:58:00.000-08:00

Um dos grandes obstáculos para se encontrar o corpo ideal é a celulite. Conhecida como a grande vilã da estética, a também chamada de Fibro Edema Gelóide (FEG), é causada pelo aumento e alterações do tecido gorduroso sob a pele em conjunto com mudanças na microcirculação. Esse processo se resulta no aumento do tecido fibroso, acarretando à superfície ondulações e buracos.
A pele com aspecto de “casca de laranja” aparece principalmente nas regiões do corpo mais cobiçados para se alcançar um padrão de beleza ideal, são justamente os glúteos, coxas, e abdômen, causando incomodo para a maioria das mulheres.
Sendo que nove entre dez mulheres apresentam celulite, ou seja, cerca de 95%, o contrário ocorre com os homens, já que neles esse problema é raramente encontrado. É importante lembrar que a Fibro Edema Gelóide não está relacionada com obesidade, pois pessoas com peso indicado também podem apresentar o problema.
Entretanto, é possível medir o nível da celulite, pois ela é apresentada em três estágios, o brando, o moderado e o grave. O brando é apenas percebido pela compressão do tecido entre dedos ou da contração muscular voluntária. Nesta fase não há alteração à dor.
O grau chamado de moderado se apresenta no momento em que há depressões visíveis sem compressão dos tecidos, sujeitas, portanto, a ficarem mais aparentes mediante a pressão dos mesmos, e nesse caso já existe alteração na sensibilidade.
O último estágio é o grave, nesse caso, já pode ser observado quando o individuo estiver em qualquer posição, ortotástica ou em decúbito. A pele fica enrugada e flácida. A aparência é de casca de laranja e a sensibilidade a dor está elevada.
Porém, o desejo das mulheres de amenizar o problema resultou em uma gama de tratamentos que envolvem diversos profissionais, e essas técnicas quando perfeitamente integradas podem proporcionam bons resultados.
Alguns desses tratamentos são:

• Terapia Nutricional;
• Atividades físicas;
• Terapia Medicamentosa (mesoterapia, via oral);
• Eletroterapia;
• Endermologia
• Ultra-som
• Laser;
• Massagens
• Drenagem linfática Manual;
• Tratamento cirúrgico (subcisão)

Dra. Raquel Ginez
Fisioterapeuta especializada em dermato-funcional

04/01/2012

Feliz 2012!!

2012-01-03T09:52:00.000-08:00

No reveillon do SPA MED, o clima já era de festa antes mesmo de anoitecer, as camisetas comemorativas foram customizadas durante a tarde e a brincadeira “amigo da onça” já prometia boas risadas.

Durante a noite, o jantar temático serviu um cardápio requintado e muito saboroso, com direito a coquetel. A chegada de 2012 foi celebrada com muita diversão em um baile animado e com queima de fogos. E no dia 1 de janeiro, almoço especial para dar boas vindas ao novo ano!

03/01/2012

Vivendo com saúde em 2012

2012-01-02T10:35:00.000-08:00

Confira algumas orientações nutricionais, recomendadas por Aline Garrido e Aline Queiroz, as nutricionistas do SPA MED Sorocaba Campus, para um novo ano cheio de saúde:

- Fazer de cinco a seis refeições diárias, sempre em ambientes calmos, longe de tv e computador.

- Consumir, no mínimo, dois litros de água por dia.

- Eliminar o consumo de alimentos gordurosos, frituras, refrigerantes e açúcares.

- Consumir diariamente gorduras “boas”, como óleos vegetais in natura, peixes, castanhas, abacate e linhaça.

- Evitar pão e arroz branco, consumindo mais alimentos integrais para auxiliar o funcionamento intestinal.

- Consumir frutas e verduras diariamente e, sempre que possível, utilizar a casca dos alimentos pois nelas estão a maior parte dos nutrientes.

Aproveite e viva com saúde!

02/01/2012

Acupuntura: Estímulos que beneficiam o corpo e a mente

2011-12-30T06:07:00.000-08:00

A medicina tradicional chinesa não é baseada nos saberes ocidentais, como fisiologia e bioquímica. Ela é desprendida de qualquer dos mecanismos modernos de conhecimentos de cura, e mesmo assim, traz consigo um grande poder neste último quesito, além de proporcionar benefícios para a mente.
A acupuntura é uma técnica usada na China há mais de 4.000 anos para aliviar dores e curar doenças. Isso é possível através da estimulação dos canais de energia do corpo humano, que consiste na aplicação de agulhas em pontos definidos do corpo, chamados de "Pontos de Acupuntura", e que assim, consegue obter efeito terapêutico em diversas condições.
Segundo Josmeri Moraes, acupunturista do Spa Med Sorocaba Campus, o tratamento consegue promover o equilíbrio energético, podendo assim, regular órgãos e vísceras , além de tratar os seus distúrbios. “Em geral, a acupuntura trata de dores, insônia, ansiedade, frigidez, impotência , cólicas menstruais, flatulências e outros problemas do corpo e da mente”, comenta.
A especialista em medicina tradicional chinesa também destacou a eficiência da técnica na estética. “O estimulo do canais energéticos promovem o equilíbrio do colágeno e da elastina, isso possibilita à pele uma maior suavidade e elasticidade, além de ativar a circulação local, o que permite melhora na aparência da celulite”, conclui.

30/12/2011

Reiki: Terapia energizante

2011-12-29T09:34:00.001-08:00

A massagem terapêutica chamada Reiki é uma das novidades no SPA MED. Realizada na nova área de bangalôs, a terapia exerce a transferência de energia. Segundo Eduardo Kawamura, responsável pela aplicação da massagem no SPA, o método desenvolvido por um monge japonês é ideal para quem está cansado e estressado. “O Reiki promove o resgate do humor e bem-estar. Se a pessoa está vivendo um processo de esgotamento físico e mental é ideal que ela realize a troca de energia, pois irá fazer muito bem a ela”.

29/12/2011

É necessário alongar antes e após o Exercício Físico?

2011-12-28T09:41:00.000-08:00

Ainda hoje, vemos muitas pessoas alongando antes e após qualquer exercício físico ou então ouvimos alguém dizer : fiquei com dor muscular por não ter alongado! Existem, também, aquelas que ficam alongando os braços (membros superiores) assim que sobem na esteira, sendo que a musculatura a ser usada com maior ênfase na caminhada são os da perna ( membros inferiores ). Demoram tanto para alongar que sobra pouco tempo para caminhar.
Sabemos que é de grande importância o alongamento, assim como é importante o exercício aeróbio e muscular. O alongamento é necessário para manter e melhorar a flexibilidade, seja ela no esporte especifico como Ginástica Olímpica ou até mesmo para nosso cotidiano, realizando tarefas que requerem maior amplitude de movimento.
Estudos mostram que o alongamento não previne lesão. Em alguns casos, observa-se que corredores que alongaram antes da prova tiveram mais lesões do que aqueles que não alongaram. O que vai prevenir a lesão é o nível de condicionamento físico, a maneira que você começa o exercício , por exemplo: se irá correr, faça antes um prévio aquecimento com caminhada e, após iniciar sua corrida, respeite seu limite, se alimente corretamente, descanse bem após as sessões de treino e receba orientação de um profissional.
O alongamento pode ser feito em qualquer horário, independente se você for fazer outro exercício ou não. O que precisa é que ele seja realizado para trabalhar a flexibilidade.
Muitas pessoas sentem dor muscular dois dias após realizar exercícios físicos e acham que o alongamento pode aliviar ou evitar a dor, este conceito pode estar errado.
A dor muscular ocorre quando iniciamos uma atividade física que nunca fizemos antes, quando colocamos uma carga além do que estamos acostumados ou quando descansamos muito de um dia de treinos para outro. A dor muscular é causada por microlesões que o músculo sofre quando treinamos, e que de forma moderada é importante para que o músculo se fortaleça ainda mais. O que não pode é ser aquela dor que no dia seguinte ou 2 dias depois eu não consigo pentear os cabelos.
Algumas pesquisas têm nos mostrado que após uma sessão de treino muscular muito pesada é aconselhável não alongar de imediato, para não aumentar as microlesões ocorridas com o esforço.
Então, alonguem-se sempre que puderem, pois é necessário, mas com o objetivo de trabalhar a valência física e a flexibilidade.

Profº José Marcelino
Especialista em Fisiologia do Exercício

28/12/2011

Natal no SPA MED: Ceia, baile e fogos de artifício!

2011-12-27T06:30:00.000-08:00

Ceia com música ao vivo, baile e fogos de artifício.
Assim foi a noite de Natal no SPA MED, que celebrou a data em grande estilo.

Com direito a um requintado cardápio natalino, drinques e decoração especial,

a véspera de Natal exaltou todos os bons sentimentos que data traz e frisou um desejo em especial...

muita saúde a todos!

27/12/2012

Nutrição e Beleza para 2012

2011-12-26T09:26:00.000-08:00

O grande avanço da ciência na área da nutrição transformou o simples ato de comer em uma ferramenta poderosa na promoção da saúde.
A alimentação inadequada é um dos maiores vilões da qualidade de vida pois, além de estar associada à doenças, é responsável por males como o estresse e a obesidade.
Para começar bem 2012, as nutricionistas do SPA MED, Aline Garrido e Aline Queiroz, apresentam vitaminas importantes para um ano novo belo e saudável.

VITAMINA A
- Antioxidante, restaura e constrói tecidos; auxilia tratamento de furúnculos, acnes e queda de cabelo
- Fontes: Fígado, gema de ovo, iogurte, leite e derivados desnatados

VITAMINA C
- Protege a pele da ação dos raios ultravioleta; atua como antioxidante, combatendo o envelhecimento
- Fontes: Abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina e tomate

VITAMINA E
- Antioxidante; combate radicais livres, auxiliando contra o envelhecimento
- Fontes: Abacate, amêndoa, avelã, azeite de oliva, castanha do pará, cereais integrais, gérmen de trigo, pães integrais e repolho

MAGNÉSIO
- Atua na formação de tecidos; participa da contração e relaxamento muscular.
- Fontes: Nozes e leguminosas, milho, cenoura e alimentos do mar.

SELÊNIO
- Antioxidante; combate radicais livres; auxilia na firmeza dos tecidos.
- Fontes: Grãos integrais, peixes e castanha do pará.

ZINCO
- Fortalece o sistema imunológico; combate radicais livres
- Fontes: Algas, ostras, leite, iogurte, carnes e grãos

ÔMEGA 3
- Melhora as reações inflamatórias e protege os vasos sanguíneos
- Fontes: Salmão, bacalhau, sardinha, atum e sementes de linhaça.

POLIFENÓIS
- Combate radicais livres; auxilia no tratamento da celulite e protege os vasos sanguíneos.
- Fontes: Sementes de uva, ameixa, suco de uva e vinho tinto.

26/12/2011

Dermodreen: tratamento moderno e eficaz

2011-12-23T07:01:00.000-08:00

O Dermodreen é uma novidade da área estética que atua de forma localizada, mais precisamente na região dos glúteos.
O tratamento começa com a aplicação do fango a base de cafeína e, após a sua retirada, é aplicado o gel redutor e o complexo anticelulite. Há ainda a colocação do composto extracell e, em seguida, é colocada uma atadura na região. E o último passo do tratamento é a aplicação do carvão ativado.
Os benefícios do Dermo Dreen são percebidos logo após a primeira aplicação. Ele reduz medidas, atua contra celulite, gordura localizada e flacidez de maneira altamente eficaz.

23/12/2011

Hábitos alimentares podem reduzir os efeitos da menopausa

2011-12-22T09:54:00.000-08:00

A menopausa é um estágio na vida da mulher que provoca a diminuição dos níveis de estrogênio, afetando a composição corporal e a estrutura da pele. Isso causa a perda de elasticidade e diminuição da massa muscular, além de aumentar a irritabilidade. Com a redução do estrogênio, os níveis de triglicérides e colesterol podem crescer, e a captação de cálcio pelos ossos pode ser reduzida. Por isso, é importante dar uma atenção especial para a alimentação neste período da vida.
Alguns alimentos devem ser reduzidos durante a menopausa como o café, chocolate (inclusive dietéticos), refrigerantes e bebidas alcoólicas, que são alimentos que podem influenciar a variação de humor.
A redução de açúcares e gorduras é fundamental para controlar níveis de triglicérides e colesterol.

Evitar:
• Leite integral e semi desnatado
• Manteiga com ou sem sal e manteiga de cacau
• Creme de leite, leite condensado e creme de chantily
• Iogurte integral, requeijão cremoso e queijos amarelos
• Sorvetes cremosos e milk shake
• Gema de ovo
• Carnes gordas (costela, cupim, picanha, rabada, contrafilé), carne de carneiro, de porco, toucinhos e carne seca
• Vísceras (fígado, rim, coração, miolo e outros)
• Pele de aves e peixes
• Embutidos (salame, lingüiça, mortadela, salsicha e outros)
• Tortas, pudins, bolos, balas e confeitarias em geral
• Massas folhadas, pão de queijo, salgadinhos, pães recheados
• Óleo, leite de coco, óleo de palmeira, banha
• Frituras em geral, alimentos preparados na manteiga, gordura vegetal hidrogenada e maionese
• Arroz branco, pão francês, massas em geral (consumir com moderação)
• Frutas em calda de açúcar e sucos com adição de açúcar
• Açúcar (refinado ou mascavo), mel, melado, geléias, xarope de milho, achocolatados, cereais com açúcar

A dieta deve ser enriquecida com frutas, verduras, legumes, alimentos integrais e cereais, para assim, atingir as quantidades necessárias de nutrientes.
Aumentar a ingestão de alimentos ricos em cálcio como leite desnatado, seus derivados e vegetais verdes escuros.
Proteínas de alto valor biológico como peixe, frango, ovos e carne bovina magra são importantes para manutenção da massa muscular.
O azeite de oliva é insdispensável, pois é uma gordura monoinsaturada, rica em vitaminas e antioxidantes, que destroem os radicais livres, evitando o envelhecimento, além de auxiliar o funcionamento intestinal.
Uma boa dica é aumentar o consumo de soja, pois é um alimento rico em flavonóides, substância similar ao estrogênio, evitando o ressecamento da pele e reduzindo as ondas de calor.

Nutricionista: Aline Von Gal de Queiroz
SPA MED Sorocaba Campus

Cuidados essenciais para quem tem a pele ressecada ou descamativa:

2011-12-21T10:58:00.000-08:00

•Tomar banhos muito quentes retira a oleosidade natural da pele.

•Evite se ensaboar demais e não use bucha, isso retira a hidratação natural da pele.

•Prefira sabonetes suaves, "hidratantes".

•Se tomar 2 banhos por dia, ensaboe o corpo todo em apenas 1 deles. No outro, somente áreas de dobra de pele (axilas, regiões inguinais e nádegas).

•Logo após o banho, com a pele ainda úmida, use um hidratante nas áreas ressecadas.

•Água, frutas, legumes e verduras sempre são recomendados.

21/12/2011

Você conhece a hidratação com Bicho-da-Seda?

2011-12-20T10:10:00.000-08:00

Como é a hidratação com Bicho-da-seda:

Processo de hidratação que utiliza a energia vital das proteínas extraídas do casulo do bicho da seda. Esses nutrientes sofrem um processo de hidrólise na pele, se quebrando em aminoácidos, que tem grande afinidade com a água, o que permite atrair e reter maior quantidade de moléculas da substância entre as camadas da pele.

Benefícios:

A hidratação com Bicho-da-Seda propicia um tratamento de impacto na pele desidratada. Após o procedimento é constatada uma maior luminosidade na pele e uniformização da textura e coloração.

Indicações:

Tratamento ideal para revitalização pós peeling e peles danificadas devido exposição prolongada ao sol.

20/12/2011

SPA MED comemora as festas de final de ano em grande estilo!

2011-12-19T10:21:00.000-08:00

O SPA MED preparou momentos especiais para que as festas de final de ano sejam inesquecíveis.
Na véspera de natal, o amigo secreto entra em cena para animar a noite, que é brindada com um belíssimo baile. Já no dia 25, o almoço é temático e embalado por canções natalinas.
Para passar a noite de réveillon de forma única, a diversão é garantida com a brincadeira “o amigo da onça” e com sorteio de brindes. Logo em seguida, o baile da virada com música ao vivo promete receber 2012 com boas energias!

19/12/2011

Que tal um banho de lua dourado?

2011-12-16T11:28:00.001-08:00

Que tal relaxar e, ao mesmo tempo, cuidar da sua beleza? Você pode fazer isso com o Banho de Lua Dourado, excelente para a esfoliação da pele e para o clareamento dos pêlos corporais. Roseli Galdino, do setor da hidroterapia, explica as técnicas deste procedimento.
No início, realiza-se o alouramento dos pêlos do corpo. “Primeiro, passa-se parafina para não arder a pele e não causar alergia. Depois eu preparo a água oxigenada volume 30 e o pó descolorante, passando no corpo todo da cliente. Depois, ela vai pro banho tirar todo o produto e começa o procedimento da Gomagem”, afirma Roseli.
A Gomagem é uma esfoliação feita com sal marinho e peeling corporal, que pode ser usada no corpo todo. Ela é importante porque remova as células mortas do corpo e prepara a pele do cliente para a realização de outros tratamentos. Fazendo isso, a pele fica muito mais limpa, além de auxiliar no relaxamento e nas dores do corpo.
Após a esfoliação, a cliente deve passar por mais um banho até que, por fim, o Banho de Lua Dourado é finalizado com uma massagem relaxante. “Além de ficar toda relaxada, a cliente sai com os pêlos do corpo todo dourados. A maioria das mulheres gosta de ter os pêlos dourados para tomar sol”, diz Roseli.

16/12/2011

Quiropraxia : técnica milenar e atual

2011-12-15T09:39:00.000-08:00

A famosa “dores nas costas” é um mal que atinge milhares de pessoas em todo o mundo. Mais comum do que se imagina, os problemas lombares podem ser resultado dos momentos de estresse ou de um movimento brusco e mal calculado do corpo, mas que é possível ser amenizado por um método que é livre de cirurgias e medicamentos, a Quiropraxia. Fabio Yutaka Shoji, quiropata do Spa Med Sorocaba Campus, explica a origem da técnica e seus benefícios.
A prática surgiu em meados do ano 2.500 a.c a 3.700 a.c, porém só se firmou muito tempo depois. “Na época antiga já se ouvia falar de ajustes rudimentares para melhorar a dor lombar. Mas foi em 1895 nos Estados Unidos, através do autodidata Dr. Daniel David Palmer, que ela começou efetivamente e ganhou autenticidade e credibilidade”, conta.
Essa técnica atua no sistema neuro-músculo-esquelético através da manipulação e ajuste manual. “O método tem como seu maior objetivo abordar todos os tipos de dores nas regiões da coluna cervical, torácica, além da lombar, mas trata em especial, os problemas agudos”, afirma.
O especialista ainda esclarece quando é o momento ideal para procurar o tratamento. “Quando você sente dor no pescoço, na coluna, tensão muscular, problemas nas articulações, ou até dores irradiadas para os braços e pernas, está na hora de você procurar um quiropata”, diz Dr. Fábio, que ainda completa falando sobre o maior benefício da técnica. “ O principal beneficio da Quiropraxia é que com apenas alguns ajustes e manipulações é possível resolver vários tipos de problema, e tudo manualmente”, finaliza.

15/12/2011

Ganhadora do concurso cultural curte a sua estada!

2011-12-14T10:29:00.000-08:00

O concurso cultural promovido pelo SPA MED no facebook elegeu duas vencedoras, a criadora da melhor frase que respondesse a pergunta “Por que você merece passar uma semana no SPA MED?” e a autora da resposta mais curtida.
Cinthya Macchia obteve mais de 300 curtidas e foi uma das ganhadoras da promoção. Agora, a jovem aproveita o seu prêmio: 7 dias inesquecíveis no melhor SPA médico do Brasil.
“Amei esse lugar, as atividades, a paisagem e principalmente a comida. As refeições são ótimas, deliciosas e bem elaboradas. Quero assistir as aulas de culinária para poder seguir a dieta, que é tão saborosa e saudável”, ressalta.

14/12/2011

Reabilitação Cardíaca: Com orientação especializada é possível voltar à vida normal

2011-12-13T09:04:00.001-08:00

Há um tempo, uma cirurgia cardiovascular ou o diagnóstico de algum tipo de cardiopatia, tornava impossível que o paciente retornasse a prática de exercícios físicos. Geralmente, quem estava passando por esse tipo de problema era orientado a não realizá-los, pois até então, o esforço seria prejudicial a sua saúde, já que estaria, supostamente, exposto a um infarto ou outro tipo de descontrole cardíaco.
Hoje em dia, devido ao avanço das pesquisas na área, a visão sobre esse assunto mudou. As atividades se tornaram imprescindíveis para quem quer voltar a ter uma vida normal. Entretanto, é importante só realizar o esforço quando este for permitido pelo cardiologista, que irá indicar o nível adequado.
O educador físico especializado em reabilitação cardíaca irá promover a reintrodução do paciente às praticas das atividades, trabalhando sempre em conjunto com o médico. Os treinos fundamentais para inicialização desse processo são os aeróbios, os exercícios resistidos e alongamento. Após quatro meses, já é possível promover uma melhora significativa no condicionamento cardiovascular.
Há pacientes que conseguem chegar a ótimos resultados, como a permissão para praticar futebol, por exemplo. Para chegar nesse nível, é importante ressaltar que o médico e o educador físico estejam atentos a evolução do paciente, além de se não permitir a pausa dessa rotina. A interrupção causa a queda drástica de rendimento, havendo a perda total da potência cardíaca adquirida durante o tempo de treinamento.
Uma dieta saudável, acompanhamento médico e exercícios físicos moderados e orientados por educadores especializados, tornam realmente possível a reintrodução ao cotidiano normal e saudável. Lembrando que essa rotina deve ser seguida por toda a vida.

Prof° José Marcelino
Especialista em Fisiologia do Exercício

13/12/2011

Arqueria: aulas semanais desenvolvem equilíbrio e concentração

2011-12-12T07:12:00.000-08:00

Para os que não dispensam uma novidade esportiva, a aula de arqueria é uma ótima opção. Os professores ensinam as técnicas da atividade, que misturam concentração e equilíbrio. Além disso, a modalidade tem o poder de desenvolver a coordenação motora e a mira, e pode auxiliar no combate ao stress, equilibrando assim a nossa mente e o nosso corpo.

12/12/2011

Toalhas quentes: Novidade quente para a pele e o corpo

2011-12-09T09:55:00.001-08:00

O método chamado Toalhas Quentes é uma das novidades do Centro de Estética. Aplicada na nova área de bangalôs, um lugar rústico, aconchegante com vista privilegiada, a técnica utiliza toalhas aquecidas e técnicas de massagem em pontos específicos.
O calor das toalhas promove um aquecimento superficial que estimula a circulação sanguínea. Além disso, desobstrui os poros, desintoxica a pele, melhora e aumenta o metabolismo e, ainda, favorece a redução de medidas.

09/12/2011

Você sabe o que é Slackline?

2011-12-08T09:11:00.000-08:00

Andar na corda bamba não é mais um desafio exclusivo para os atletas circenses. Essa atividade se popularizou e se tornou uma grande novidade no mundo do esporte.
E o SPA MED Sorocaba Campus colocou o exercício em prática. A programação de esportes conta com aulas da atividade, que segundo o professor José Marcelino, responsável pelo setor de fitness do SPA, traz grandes benefícios. “O Slackline estimula a concentração e o equilíbrio. Além disso, para se manter na fita, o corpo utiliza diversos músculos, até alguns que não costumamos usar”, explica.

08/12/2011

Musculação emagrece?

2011-12-07T09:06:00.000-08:00

A musculação em longo prazo muda o seu metabolismo e faz com que você queime calorias até em repouso. Concluindo você que quer emagrecer, deve fazer tanto os exercícios aeróbios, quanto a musculação. Já que esta última evita a fraqueza e a flacidez.

07/12/2011

PILATES: múltiplos benefícios em uma única atividade física

2011-12-06T10:52:00.000-08:00

Pilates é um método que utiliza uma filosofia de treinamento que integra corpo e mente, com o objetivo de se conseguir um controle preciso do corpo. É uma forma de exercício físico disciplinado e direcionado com a finalidade de melhorar a flexibilidade, alongamento e fortalecimento muscular.
O método Pilates foi criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates, no início do século XX. Joseph teve uma infância marcada por um estado de saúde muito delicado, pois sofria de asma, raquitismo e febre reumática. Sua determinação o levou a estudar várias formas de condicionamento físico, incluindo yoga, técnicas greco romanas, entre outras.
Junto à sua prática, Joseph estudou anatomia, fisiologia, medicina oriental e ocidental. Ele acreditava que ser saudável era ter uma mente forte e com ela obter o controle total do próprio corpo.
Durante a I Guerra Mundial, aplicou seus conhecimentos para ajudar na reabilitação de soldados feridos e mutilados. Começou, então, a experimentar exercícios utilizando as molas das camas e outros acessórios improvisados, e descobriu que eles possibilitavam o condicionamento de pacientes debilitados.
Em 1926, foi para os Estados Unidos e fundou o primeiro estúdio de pilates, em Nova York, num prédio destinado a estúdios de dança. Através do condicionamento e da reabilitação de lesões dos bailarinos, o método foi sendo difundido para outros setores da sociedade.
Pilates definia que o condicionamento físico ideal é: obtenção e manutenção do desenvolvimento uniforme do corpo, saúde mental e ser capaz de executar com facilidade e naturalidade nossas tarefas diárias. Desde o início, o método foi baseado em alguns princípios básicos: respiração, concentração, centro, precisão, controle e fluidez.
Além de atuar no alongamento e fortalecimento muscular, o método pilates proporciona aumento da capacidade cardiorrespiratória, melhora da coordenação motora, equilíbrio, postura e mobilidade articular. Previne lesões, diminui dores crônicas, ansiedade e retarda o desenvolvimento de osteoporose.
Devido restritas contraindicações, o pilates pode ser praticado por todas as idades e diversos níveis de aptidão física, desde reabilitação até na melhora do desempenho de atletas.

Tatiane Lopes
Fisioterapeuta
Daniel F. Pellegrino dos Santos
Cardiologia e Medicina do Esporte

06/12/2011

É necessário alongar antes e após o Exercício Físico?

2011-12-05T07:02:00.000-08:00

Ainda hoje, vemos muitas pessoas alongando antes e após qualquer exercício físico ou então ouvimos alguém dizer : fiquei com dor muscular por não ter alongado! Existem, também, aquelas que ficam alongando os braços (membros superiores) assim que sobem na esteira, sendo que a musculatura a ser usada com maior ênfase na caminhada são os da perna ( membros inferiores ). Demoram tanto para alongar que sobra pouco tempo para caminhar.
Sabemos que é de grande importância o alongamento, assim como é importante o exercício aeróbio e muscular. O alongamento é necessário para manter e melhorar a flexibilidade, seja ela no esporte especifico como Ginástica Olímpica ou até mesmo para nosso cotidiano, realizando tarefas que requerem maior amplitude de movimento.
Estudos mostram que o alongamento não previne lesão. Em alguns casos, observa-se que corredores que alongaram antes da prova tiveram mais lesões do que aqueles que não alongaram. O que vai prevenir a lesão é o nível de condicionamento físico, a maneira que você começa o exercício , por exemplo: se irá correr, faça antes um prévio aquecimento com caminhada e, após iniciar sua corrida, respeite seu limite, se alimente corretamente, descanse bem após as sessões de treino e receba orientação de um profissional.
O alongamento pode ser feito em qualquer horário, independente se você for fazer outro exercício ou não. O que precisa é que ele seja realizado para trabalhar a flexibilidade.
Muitas pessoas sentem dor muscular dois dias após realizar exercícios físicos e acham que o alongamento pode aliviar ou evitar a dor, este conceito pode estar errado.
A dor muscular ocorre quando iniciamos uma atividade física que nunca fizemos antes, quando colocamos uma carga além do que estamos acostumados ou quando descansamos muito de um dia de treinos para outro. A dor muscular é causada por microlesões que o músculo sofre quando treinamos, e que de forma moderada é importante para que o músculo se fortaleça ainda mais. O que não pode é ser aquela dor que no dia seguinte ou 2 dias depois eu não consigo pentear os cabelos.
Algumas pesquisas têm nos mostrado que após uma sessão de treino muscular muito pesada é aconselhável não alongar de imediato, para não aumentar as microlesões ocorridas com o esforço.Então, alonguem-se sempre que puderem, pois é necessário, mas com o objetivo de trabalhar a valência física e a flexibilidade.

Profº José Marcelino
Especialista em Fisiologia do Exercício

05/12/2011

“O SPA MED mudou a minha vida”, relata ganhadora do concurso cultural

2011-12-02T05:32:00.000-08:00

Sidéia Moraes sempre sonhou em conhecer o SPA MED, mas isso parecia algo muito distante. Um certo dia, acordou triste e pediu com todas as forças que algo de muito bom acontecesse em sua vida. Ligou o computador e descobriu um concurso cultural que mudaria a sua maneira de pensar e lhe traria muita felicidade.
“Eu estava vendo a vida passar, minha auto-estima estava em um declínio sem precedentes. Precisava com urgência mudar de vida”, conta em tom emocionado. Quando viu o e-mail que havia recebido sobre o concurso cultural, pensou: essa é minha chance.
O concurso, que premiava quem respondesse de forma mais criativa a pergunta “Por que você merece uma semana no SPA MED?” obteve mais de 2.000 participações. E cada candidato poderia postar quantas vezes quisesse através do facebook. Sidéia viu ali a sua chance, e escrevia uma nova frase todos os dias. “Meu filho chegou a vir falar para eu parar. Mas respondi que eu tinha que lutar por aquele prêmio”.
A ganhadora passou a acompanhar diariamente as redes sociais do SPA e lia todos os artigos e dicas de saúde que eram colocados. “Foi assim que começou a transformação. Fiquei encantada com aquelas dicas e textos sobre alimentação e auto-estima. Eu sentia que eram para mim, tudo que lia cumpria rigorosamente. Comecei a despertar para a vida, senti que eu deveria tomar alguma atitude”, completa.
Sidéia estava decidida a mudar e, com dedicação, emagreceu 12 quilos, antes mesmo de usufruir a sua estada no SPA MED. “Adquiri bons hábitos, busquei livros que falavam sobre saúde e procurei um médico. Agora estou aqui, muito mais saudável, aproveitando ao máximo todos os momentos que estou vivendo nesse lugar maravilhoso. O SPA MED mudou a minha vida”.
A alegria era tanta que Sidéia adiou a sua ida ao SPA diversas vezes para sentir por mais tempo o gosto da vitória. “Depois que fui premiada, fiquei adiando a minha ida. Só para ficar sentindo por mais tempo o sabor do sonho que eu estava realizando”, completa.

02/12/2011

Os Poderes da Drenagem Linfática Facial

2011-12-01T10:57:00.000-08:00

Geralmente, as mulheres relacionam a drenagem linfática apenas como um tratamento estético para o corpo, e desconhecem que ela também pode ser aplicada no rosto. Esse tipo de tratamento, chamado de drenagem linfática facial, ainda é pouco conhecido, mas é cheio de benefícios estéticos , preventivos e terapêuticos, pois aumenta a oxigenação dos tecidos , ajuda na eliminação de líquidos que ficam retidos, e ainda, estimula o sistema de defesa.
Virgínia Gabriotti , responsável pela área de tratamentos estéticos faciais do Spa Med Sorocaba Campus, explica que esse tipo de drenagem requer um método diferenciado da corporal, pois o rosto é uma área delicada que exige uma massagem mais suave. Aplicada dessa maneira, ela é indolor, pois só atua na área da epiderme, e não na musculatura, sendo extremamente relaxante.
Além disso, a esteticista afirma que o tratamento retarda o envelhecimento da epiderme. “Ela tonifica e estimula a circulação sanguínea, o que provoca a eliminação de bolsas ao redor dos olhos, marcas de expressão e o retardo do envelhecimento dos tecidos”.
A Drenagem é indicada para qualquer tipo de pele, até mesmo a oleosa, já que a massagem pode ser feita sem hidratante. Além disso, ela também é aconselhada para pessoas com retenção de líquido, cicatrizes na face , pós operatório e para mulheres que apresentam excessivas mudanças hormonais.

01/12/2011

Comum entre os adolescentes, acne também é problema de adulto

2011-11-30T03:57:00.000-08:00

A acne é um problema que está, na maioria das vezes, relacionado aos adolescentes. Mas, mesmo que isso seja verdade, adultos também podem sofrer com ela. A Dra. Raquel Ginez, fisioterapeuta especializada em dermatologia-funcional do SPA MED Sorocaba Campus, explica melhor a acne e suas causas:

O que é acne?
Dra. Raquel Ginez – A Acne vulvar, como é chamada, é uma condição inflamatória da pele.

Como é causada?
Dra. Raquel Ginez - A acne vulvar é um distúrbio multifatorial que afeta a unidade pilossebácea. Localiza-se predominantemente na face, região peitoral e dorso. Sua causa consiste na conjunção de seborréia, hiperceratose do ostio folicular, aumento da população de propionibacterium acnes e reação inflamatória provocada pele interação desses elementos.

A acne é apenas um problema na adolescência?
Dra. Raquel Ginez - Ë uma doença dermatológica mais comum entre os adolescentes, afetando aproximadamente 80% dos jovens entre 12 e 16 anos, mas podem afetar também adultos.

Quais são as causas dela na vida adulta?
Dra. Raquel Ginez - Como na adolescência, a causa principal é o desequilíbrio hormonal, que gera um excesso na produção de sebo que acaba por obstruir a abertura do folículo pilossebaceo e a dilatar a glândula, dando origem ao comedão aberto ou fechado. Os comedões favorecem a proliferação de microrganismos, provocando a inflamação.

Maquiagens e cremes podem causar acne?
Dra. Raquel Ginez - Podem sim, A escolha da maquiagem e cremes são de suma importância, pois não podem causar oleosidade a pele. A maquiagem pode ser utilizada, mas, a dica é sempre retirá - la muito bem (reequilibrando o ph de sua pele). E, nunca durma de maquiagem.

Existem tipos diferentes de acnes?
Dra. Raquel Ginez - Sim. Existe a acne cosmética, acne ocupacional, acne mecânica ou oclusiva, acne por detergente, acne medicamentosa e a acne na mulher adulta.

A acne pode ser um sinal de que algo não vai bem no organismo?
Dra. Raquel Ginez - Problemas como desequilíbrios hormonais e fatores emocionais também podem atuar como agravantes.

Alimentação inadequada pode causar acne?
Dra. Raquel Ginez - Em relação à alimentação, existe o conceito entre os leigos de que alguns alimentos agravariam a acne, como chocolate e alimentos gordurosos.A influência da alimentação é raramente observada.Porém, não podemos ignorar totalmente o senso comum e como chocolates e alimentos gordurosos em excesso são prejudiciais. Vale, então, a lei do equilíbrio.

30/11/2011

SPA MED recebe a apresentadora Bia Borin

2011-11-29T06:11:00.000-08:00

Atriz e diretora de teatro, apresentadora de TV, modelo de campanhas publicitárias e mestre de cerimônia de grandes eventos, essa é Bia Borin, a artista de inúmeras facetas que escolheu o SPA MED para adquirir hábitos saudáveis. “Este lugar é maravilhoso, pretendo voltar mais vezes e ficar mais tempo”, disse Bia, que passou oito dias no SPA MED e elogiou a estrutura. “É o SPA com mais área verde que eu já vi!”.

29/11/2011

Ano novo, vida nova!

2011-11-28T05:55:00.000-08:00

28/11/2011

Pilates: Os benefícios para a terceira idade

2011-11-25T09:21:00.000-08:00

Acupuntura: Estímulos que beneficiam o corpo e a mente

2011-11-24T09:21:00.000-08:00

Hábitos alimentares podem reduzir os efeitos da menopausa

2011-11-23T09:21:00.000-08:00

A menopausa é um estágio na vida da mulher que provoca a diminuição dos níveis de estrogênio, afetando a composição corporal e a estrutura da pele. Isso causa a perda de elasticidade e diminuição da massa muscular, além de aumentar a irritabilidade. Com a redução do estrogênio, os níveis de triglicérides e colesterol podem crescer, e a captação de cálcio pelos ossos pode ser reduzida. Por isso, é importante dar uma atenção especial para a alimentação neste período da vida.

Alguns alimentos devem ser reduzidos durante a menopausa como o café, chocolate (inclusive dietéticos), refrigerantes e bebidas alcoólicas, que são alimentos que podem influenciar a variação de humor.

A redução de açúcares e gorduras é fundamental para controlar níveis de triglicérides e colesterol.

Evitar:
• Leite integral e semi desnatado
• Manteiga com ou sem sal e manteiga de cacau
• Creme de leite, leite condensado e creme de chantily
• Iogurte integral, requeijão cremoso e queijos amarelos
• Sorvetes cremosos e milk shake
• Gema de ovo
• Carnes gordas (costela, cupim, picanha, rabada, contrafilé), carne de carneiro, de porco, toucinhos e carne seca
• Vísceras (fígado, rim, coração, miolo e outros)
• Pele de aves e peixes
• Embutidos (salame, lingüiça, mortadela, salsicha e outros)
• Tortas, pudins, bolos, balas e confeitarias em geral
• Massas folhadas, pão de queijo, salgadinhos, pães recheados
• Óleo, leite de coco, óleo de palmeira, banha
• Frituras em geral, alimentos preparados na manteiga, gordura vegetal hidrogenada e maionese
• Arroz branco, pão francês, massas em geral (consumir com moderação)
• Frutas em calda de açúcar e sucos com adição de açúcar
• Açúcar (refinado ou mascavo), mel, melado, geléias, xarope de milho, achocolatados, cereais com açúcar

A dieta deve ser enriquecida com frutas, verduras, legumes, alimentos integrais e cereais, para assim, atingir as quantidades necessárias de nutrientes.
Aumentar a ingestão de alimentos ricos em cálcio como leite desnatado, seus derivados e vegetais verdes escuros.
Proteínas de alto valor biológico como peixe, frango, ovos e carne bovina magra são importantes para manutenção da massa muscular.
O azeite de oliva é insdispensável, pois é uma gordura monoinsaturada, rica em vitaminas e antioxidantes, que destroem os radicais livres, evitando o envelhecimento, além de auxiliar o funcionamento intestinal.

Uma boa dica é aumentar o consumo de soja, pois é um alimento rico em flavonóides, substância similar ao estrogênio, evitando o ressecamento da pele e reduzindo as ondas de calor.

Nutricionista: Aline Queiroz

Dica de Beleza!

2011-11-22T06:23:00.000-08:00

Cuidados com a pele oleosa:

•Não use hidratantes nas áreas de pele oleosa. Logo após o banho, a pele pode parecer ressecada, mas em pouco tempo a oleosidade natural vai retornar.
•Evite lavar a face com água quente, pois isso estimula a produção de mais oleosidade.
•Evite alimentos gordurosos.
•Filtros solares ou cosméticos devem ser sempre com o rótulo oil free (sem óleo).

22/11/2011

Bambuterapia: massagem que relaxa e embeleza

2011-11-21T09:29:00.000-08:00

SPA MED tem noite especial de stand-up comedy!

2011-11-18T09:44:00.000-08:00

O SPA MED recebeu os humoristas Richard Godoy e Fernando Strombeck, que já se apresentaram em diversos programas de TV como Domingão do Faustão, A praça é Nossa e Tudo é Possível.
Os comediantes realizaram uma apresentação de stand-up Comedy especial e fizeram da noite um show de humor!

18/11/2011

Cuidando do Corpo: Atenção com a má postura

2011-11-17T08:42:00.000-08:00

Nos dias de hoje, estar atento à postura tem sido um desafio. O nosso cotidiano favorece em diversos níveis a ação incorreta do corpo, e esse costume não é nada bom para a nossa saúde. Descobrir os fatores que nos levam a esse comportamento é o primeiro passo para o evitarmos, já que ele pode nos causar conseqüências graves.
O fisioterapeuta do SPA Med Sorocaba Campus, Dr. Ivan Mattiaso, cita as principais causas que levam a uma postura irregular. “A mobília incorreta no trabalho, como a cadeira e mesa em distância e altura incorretas, modo errôneo de direção de veículo, movimentos repetitivos, exercícios físicos feitos de maneira errada e a obesidade são alguns dos fatores que levam à má postura”.
O especialista alerta para os danos causados por esse mau comportamento. “ Parece inofensivo, mas pode nos levar a ter problemas de saúde, como dificuldades respiratórias, deformidades das estruturas ósseas e hérnias graves”.
Ainda segundo o fisioterapeuta, é importante se atentar à obesidade, pois além de ser umas das principais causas do problema, quem a possui pode estar mais vulnerável às suas conseqüências. “Devido a ação da gravidade, o obeso sofre sobrecarga nas articulações, gerando cifose acentuada, maior tendência a dificuldade respiratória e problemas graves de circulação”, explica.
Mas diante de tantas dificuldades em nos adequarmos a uma postura saudável, há tratamentos especializados no caso, e que podem tratar de maneira eficiente o problema. “O RPG (Reeducação Postural Global) é indicado para esse tipo de dificuldade, pois corrige o mau uso que os indivíduos fazem de seus músculos, ossos e articulações. O pilates também entra como auxiliar infalível, trabalhando com o reforço muscular”, finaliza.

17/11/2011

Seitai chega ao nosso Centro de Estética!

2011-11-16T05:26:00.000-08:00

Muito usado pelos samurais para se recuperarem fisicamente após as batalhas, o Seitai, hoje, é utilizado no mundo todo. Sendo Sei = ajuste, e Tai = corpo, a massagem é um tratamento que atua, através do alinhamento corporal, contra dores e o estresse. Além disso, tem poder relaxante e auxilia na circulação da energia vital, chamado de Ki.

16/11/2011

SPA MED participa do evento beneficente “Casa da Fazenda do Morumbi”

2011-11-14T04:22:00.001-08:00

O evento “Casa da Fazenda do Morumbi”, realizado no dia 21 de outubro, comemorou 34 anos de muito empenho em prol dos menos favorecidos.
O SPA MED, comprometido com a responsabilidade social, não pôde ficar de fora desta comemoração!

14/11/2011

Spectra: a tecnologia em favor da beleza

2011-11-11T11:36:00.000-08:00

O Spectra é uma grande novidade da área estética que atua através da tecnologia de radiofreqüência. Esse método inovador promove diversos benefícios que combatem a flacidez cutânea, gordura localizada, aderências e fibroses, além de mostrar grande poder de rejuvenescimento facial e corporal.
De acordo com a Dra. Raquel Ginez, fisioterapeuta especializada em dermato - funcional do Spa Med Sorocaba Campus, a transmissão de ondas de alta freqüência promove o aquecimento da pele, o que traz diversos benefícios aos tecidos. “Essa conversão de energia elétrica em térmica produz o aumento das atividades metabólicas e enzimáticas, melhora a micro circulação, provoca vasodilatação, melhora a hidratação tecidual, aumenta o aporte de nutrientes e acelera a eliminação de catabólitos”.
Ainda segundo a especialista, o tratamento consegue todos esses efeitos devido ao poder de remodelação do colágeno. Ela afirma que devido à alta temperatura é possível promover alteração na extensibilidade do tecido colagenoso. Porém, ressalta que o aquecimento promovido pelo aparelho não é motivo para receio, pois é extremamente confortável para a pele, tornando o método indolor, além de não invasivo.
A doutora esclarece que a indução de calor do tecido e a quantidade de contração do colágeno dependem de vários fatores. “O resultado depende da temperatura e manutenção da radiofreqüência, além do stress mecânico aplicado no tecido durante todo o processo de aquecimento”. E completa afirmando que existem vários aparelhos de radiofreqüência, porém, o Spectra é desenvolvido especialmente para fins estéticos.

11/11/2011

SPA MED recebe Cristina Nicollotti pela segunda vez!

2011-11-10T09:17:00.000-08:00

A atriz Cristina Nicollotti gostou tanto de relaxar no SPA MED que veio fazer mais uma estada! A global, que inicia as gravações da nova minissérie da Globo - Brado retumbante - no dia 20 deste mês, está aproveitando os seus últimos dias de folga para emagrecer e estar pronta para o seu novo personagem. "Gostei tanto desse lugar que quando tive a oportunidade de vir de novo, não pensei duas vezes. O SPA MED mudou a minha vida!", afirma Cris.

10/11/2011

SPA MED participa da Semana Integrada da UNISO

2011-11-09T05:50:00.000-08:00

Desde segunda-feira, dia 7, o SPA MED está participando da Semana Integrada de Hotelaria, Gastronomia, Estética e Bem-Estar promovida pela Universidade de Sorocaba.
O stand do SPA MED ofereceu massagens e dicas de beleza e bem-estar. Com isso, o SPA médico visa levar um pouco de seu conceito para a comunidade.

Para representar a equipe SPA MED a técnica de nutrição Lóide, a coordenadora do Centro de Estética Dra. Tatiane Lopez e a encarregada Janete, estiveram presentes nesta terça-feira, dia 8.

09/11/2011

Caderno de Receitas: Mousse de Uva

2011-11-08T11:12:00.000-08:00

Ingredientes:

Mousse:
500ml de leite desnatado
6 cubos de gelo
2 envelopes de gelatina sem sabor
200ml de suco de maguary sabor uva
2 colheres de adoçante em pó
1 copo de iogurte natural desnatado

Cobertura
150ml de água
150ml de suco maguary de uva
1 colher de sopa de adoçante em pó para uso culinário
1 colher de sopa de maisena

Modo de Preparo

Mouse:
Hidrate a gelatina em ½ xícara de água e leve ao microondas por 30 segundos até diluir. Em seguida, bata no liquidificador com os outros ingredientes, coloque nas forminhas e leve para gelar

Cobertura:
Leve os ingredientes ao fogo e deixe engrossar, deixe esfriar coloque na geladeira e sirva sobre o mouse na hora de servir.

Rendimento: 10 porções de 20 calorias

08/11/2011

Personal Swiming: Aulas personalizadas de Natação!

2011-11-07T06:24:00.000-08:00

Agora, o SPA MED está oferecendo aulas personalizadas de natação. O aluno recebe total atenção aos mínimos detalhes, com exercícios desenvolvidos de acordo com suas possibilidades e objetivos, e garantindo a otimização do seu treinamento incentivado integralmente.
O paciente pode ter diversos objetivos, como:
- adaptação ao meio líquido; tratamento de traumas aquáticos;
-aprendizagem dos nados técnicos;
-aperfeiçoamento dos nados técnicos e rendimentos;
-gasto calórico;
-lazer ou relaxamento.
Além disso, o aluno tem a liberdade de agendar suas aulas de acordo com sua disponibilidade e preferência. Desta forma, nadar se torna um exercício ainda mais eficiente e prazeroso.

07/11/2011

Reiki: Terapia energizante

2011-11-04T10:18:00.000-07:00

Noite Zen!

2011-11-03T08:17:00.000-07:00

A noite de hoje no SPA MED será especial, repleta de tranquilidade, relaxamento e boas energias. A noite zen será embalada por apresentações de dança, massagens terapêuticas, chás funcionais e muito bem-estar.

03/11/2011

SPA MED sorteia Cruzeiro para Argentina

2011-11-01T11:16:00.000-07:00

Na última segunda, dia 31, o SPA MED sorteou um super prêmio para os seus clientes: um cruzeiro de 7 dias para a Argentina, com direito a acompanhante! O grande vencedor foi o Carlos de Castro, que poderá curtir as férias de janeiro passeando pelo litoral.
Durante todo o mês de outubro o SPA MED realizou sorteios toda semana, entre eles, sete dias no melhor SPA do Brasil!

01/11/2011

Acupuntura: Estímulos que beneficiam o corpo e a mente

2011-10-31T09:26:00.000-07:00

Lançamento do novo site é comemorado com grande festa!

2011-10-27T11:58:00.000-07:00

O lançamento do novo site do SPA MED rendeu uma surpresa para os clientes: uma festa especial com direito a coquetel, sorteios, massagens terapêuticas e música ao vivo!

E você já pode acessar o novo site! www.spamed.com.br

27/10/2011

Promoção de novembro!

2011-10-25T12:34:00.000-07:00

25/10/2011

SPA MED sorteia estada de 7 dias!

2011-10-25T07:47:00.001-07:00

Na última segunda-feira, 24, o SPA MED realizou o terceiro sorteio do mês. Foram sorteados 3 kits de Komida de SPA, 5 aulas de personal Training e uma semana incrível no SPA MED Sorocaba Campus, com acompanhante.

A Andréa ganhou 5 aulas de personal training, e a Matilde, 1 kit de komida de SPA!

A Rosangêla levou o maior prêmio do dia, uma estada de 7 dias com direito a acompanhante!!

25/10/2011

É necessário alongar antes e após o Exercício Físico?

2011-10-24T08:23:00.000-07:00

Caderno de Receitas: Chessecake de Amora

2011-10-21T08:03:00.001-07:00

Ingredientes:
1 xícara de farinha de trigo
3 colheres de sopa de manteiga
2 colheres de sopa de água
1 colher de sobremesa de fermento
• Amassar com as mãos e espalhar em uma forma untada, leve para assar

Recheio
1 ricota ½ lua
200ml de leite desnatado frio
1 envelope de gelatina sem sabor diluído com ½ xícara de leite
1 colher de sobremesa de adoçante
• Bata Todos estes ingredientes no liquidificador e espalhe na massa fria

Cobertura
Geléia de amora diet -1vidro (pode substituir por morango, uva, framboesa)
Levar a geléia no microondas por 1 minuto, mexer e levar novamente por mais 1 minuto até ficar com a consistência mole
Cobrir o chessecake com esta cobertura

21/10/2011

Dicas de Beleza

2011-10-20T09:50:00.000-07:00

Cuidados com as unhas:

• Evite cortar as unhas até o "sabugo", deixe sempre uma pequena porção da borda livre.
• Evite cortar as unhas dos pés pelos cantos, isso evitará que elas encravem.
• Evite usar endurecedores de unha, eles podem causar ressecamento e manchas.
• Evite deixar as mãos úmidas por muito tempo. A umidade excessiva favorece o surgimento de micoses como o "unheiro".
• Uma semana por mês deixe de usar esmalte, usando um hidratante com uréia neste período, isso ajudara a evitar o ressecamento e desfolhamento das unhas.
• Alterações como bordas desfolhando ou quebrando, manchas, descolamento ou espessamento da unha, procure um dermatologista para o correto diagnóstico e tratamento.

20/10/2011

Slackline: Equilíbrio e Concentração

2011-10-19T11:57:00.000-07:00

Pergunta para o Ginásio!

2011-10-18T12:15:00.000-07:00

Exercício para emagrecer tem que ser aeróbio?
Os principais órgãos internacionais de saúde e atividade física orientam que o exercício aeróbio (caminhar, nadar, pedalar, etc...) deve ser a principal atividade para as pessoas que desejam emagrecer.
Saiba que caminhar pode ser um exercício anaeróbio( freqüência cardíaca acima do limite ) para pessoas com condicionamento físico precário. Assim, o aeróbio ou anaeróbio está ligado ao nível de condicionamento da pessoa. O que é importante para quem quer perder peso é ter um gasto calórico maior do que a ingestão. Neste sentido, qualquer atividade física poderá ajudar no processo de emagrecimento se você balancear dieta e exercício. O exercício aeróbio tem algumas vantagens, especialmente porque utiliza o oxigênio da respiração para a produção de energia e a gordura para servir como combustível energético.

18/10/2011

Celulite: Entenda Melhor essa vilã

2011-10-17T11:45:00.000-07:00

Hábitos alimentares podem reduzir os efeitos da menopausa

2011-10-14T11:12:00.000-07:00

Segundo sorteio do mês já tem ganhadores!

2011-10-13T07:29:00.000-07:00

A segunda semana de sorteios no SPA MED já fez mais três ganhadores!

O João Dionízio foi um deles e irá levar para a casa um kit de comida saudável.

Durante todo o mês de outubro será assim, sorteios e prêmios a cada semana! O mais aguardado será realizado no dia 31, e levará o ganhador e mais um acompanhante para uma incrível viagem de navio para a Argentina!

13/10/2011

Peeling de Cristal: Sua pele renovada todos os dias

2011-10-11T13:52:00.000-07:00

Caderno de Receitas

2011-10-10T13:40:00.000-07:00

Tomate Recheado

INGREDIENTES:
4 tomates médios
½ cebola
80g de peito de frango
2 colheres de sopa de milho verde
2 colheres de sopa de leite de coco
150g de ricota
Ervas finas e sal á gosto
Queijo ralado para polvilhar

MODO DE PREPARO:
Cortar a tampa dos tomates, retirando a polpa cuidadosamente.
Refogue o peito de frango com a cebola, as ervas finas e sal. Junte 1 colher de sopa da polpa do tomate, o milho verde e o leite de coco. Retire do fogo e misture a ricota.
Recheie os tomates com a mistura, polvilhe queijo ralado e leve ao forno pré-aquecido para gratinar.

Rendimento : 4 porções de 75 calorias.

10/10/2011

Dica de Beleza

2011-10-07T11:25:00.000-07:00

Temos que começar a nos cuidar cedo para evitar a oleosidade e a flacidez. A água QUENTE deixa a pele seca, dê sempre preferência ao banho morno, use sabonetes de glicerina, ou mesmo aqueles de bebê, que são mais suaves e não agridem a pele. E não use o sabonete em excesso.

07/10/2011

Cuidando do Corpo: Atenção com a má postura

2011-10-06T11:52:00.000-07:00

Mês de outubro começa com sorteios de prêmios

2011-10-04T12:36:00.001-07:00

Outubro no SPA MED será de muitos prêmios!Durante todo o mês, ocorrerá um sorteio por semana, e hoje ocorreu o primeiro deles.
As sortudas foram Maria do Carmos e Maria de Lourdes, que ganharam 1 kit de comida especial de SPA.

E Andrea Karina Buraneli Abarca, que foi premiada com 5 aulas de personal trainer!

04/10/2011

Pergunta para o Ginásio

2011-10-03T13:00:00.000-07:00

Quando você inicia os seus treinos, deve levar em conta o peso corporal na balança, para verificar se está tendo bons resultados?

Reduzir o peso na balança não significa que seu percentual de gordura tenha reduzido. Isso porque, a balança não reflete modificações apenas quanto ao percentual de gordura. . Para medir estas mudanças, você deve fazer testes de dobras cutâneas e verificar a composição corporal. Insista na dieta e nos exercícios.

03/10/2011

Caderno de Receitas: Sanduíche Quente

2011-09-30T10:39:00.000-07:00

Ingredientes -

8 fatias de pão branco light sem casca
3 fatias de peito de peru light ralado
3 fatias fina de ricota ralada
6 rodelas de tomate
Vinagre e orégano á gosto

Molho Branco -
300 ml de leite desnatado
1 colher de sobremesa de farinha de trigo
1 cebola ralada
Nos moscada á gosto

Modo de preparo -

Sanduíche:
Disponha os pães em uma forma, em seguida coloque a ricota ralada , o peito de peru, as rodelas de tomate temperadas com o vinagre e o orégano.
Cubra com mais 4 fatias de pão e por último despeje o molho branco por cima, espalhando bem até as laterais.
Salpique queijo ralado e leve para assar
Molho:
Refogue a cebola na água, adicione a farinha de trigo diluída no leite e mexa até engrossar. Tempere com pouco sal e 1 pitada de noz moscada.

Rendimento: 4 porções
Calorias: 150
20 minutos de preparo

30/09/2011

Super promoção de Outubro!

2011-09-29T11:40:00.000-07:00

PILATES: múltiplos benefícios em uma única atividade física

2011-09-29T07:39:00.000-07:00

Pilates é um método que utiliza uma filosofia de treinamento que integra corpo e mente, com o objetivo de se conseguir um controle preciso do corpo. É uma forma de exercício físico disciplinado e direcionado com a finalidade de melhorar a flexibilidade, alongamento e fortalecimento muscular.
O método Pilates foi criado pelo alemão Joseph Hubertus Pilates, no início do século XX. Joseph teve uma infância marcada por um estado de saúde muito delicado, pois sofria de asma, raquitismo e febre reumática. Sua determinação o levou a estudar várias formas de condicionamento físico, incluindo yoga, técnicas greco romanas, entre outras.

Junto à sua prática, Joseph estudou anatomia, fisiologia, medicina oriental e ocidental. Ele acreditava que ser saudável era ter uma mente forte e com ela obter o controle total do próprio corpo.

Durante a I Guerra Mundial, aplicou seus conhecimentos para ajudar na reabilitação de soldados feridos e mutilados. Começou, então, a experimentar exercícios utilizando as molas das camas e outros acessórios improvisados, e descobriu que eles possibilitavam o condicionamento de pacientes debilitados.

Em 1926, foi para os Estados Unidos e fundou o primeiro estúdio de pilates, em Nova York, num prédio destinado a estúdios de dança. Através do condicionamento e da reabilitação de lesões dos bailarinos, o método foi sendo difundido para outros setores da sociedade.

Pilates definia que o condicionamento físico ideal é: obtenção e manutenção do desenvolvimento uniforme do corpo, saúde mental e ser capaz de executar com facilidade e naturalidade nossas tarefas diárias. Desde o início, o método foi baseado em alguns princípios básicos: respiração, concentração, centro, precisão, controle e fluidez.
Além de atuar no alongamento e fortalecimento muscular, o método pilates proporciona aumento da capacidade cardiorrespiratória, melhora da coordenação motora, equilíbrio, postura e mobilidade articular. Previne lesões, diminui dores crônicas, ansiedade e retarda o desenvolvimento de osteoporose.
Devido restritas contraindicações, o pilates pode ser praticado por todas as idades e diversos níveis de aptidão física, desde reabilitação até na melhora do desempenho de atletas.

Tatiane Lopes
Fisioterapeuta
Daniel F. Pellegrino dos Santos
Cardiologia e Medicina do Esporte

29/09/2011

SPA MED recebe o ator global Ailton Graça!

2011-09-28T07:28:00.000-07:00

Até dia 29 de setembro o SPA MED hospedará o global Ailton Graça. Após as gravaçãos de Malhação e da turnê com a peça A vida que eu pedi, adeus, o ator se prepara para o seu novo papel na nova novela das 21h. E para estar bem fisicamente e mentalmente, Ailton aproveita seus dias de descanso para relaxar e reforçar os hábitos saudáveis.

“Apesar de curta, esta temporada no SPA MED tem sido excelente; estou fazendo uma reeducação alimentar e ao mesmo tempo tenho aproveitado toda a estrutura do espaço, que fica numa área linda, onde o verde predomina; nada mais relaxante entre um trabalho e outro”, disse.

28/09/2011

O que é sódio?

2011-09-27T11:05:00.000-07:00

O sódio está presente em muitos alimentos, sendo o sal de cozinha a principal fonte. Muitas vezes as palavras sal e sódio são usadas como se fossem a mesma coisa, mas na verdade, o sal (sal de cozinha) é uma mistura de 60% de cloreto e 40% de sódio (duas substancias químicas que juntas formam o sal ). Essa substância pode aumentar a retenção de líquidos do organismo ou ainda elevar a pressão arterial.
Mas lembre-se, mesmo que você não tenha nenhum desses problemas, vale a pena controlar a quantidade de sódio da sua dieta.

Alimentos Ricos em Sódio
Sal de adição nas preparações
Alimentos que já contenham sal, tais como: enlatados (ervilha, palmito, molho de tomate, sardinha, atum) e conservas (Picles, azeitonas, cebolinha, cogumelo);
Embutidos (Lingüiça, salsicha, paio);
Frios (Mortadela, presunto, salame, apresuntado)
Queijos como: prato, provolone, parmesão, roquefort e camembert);
Molhos industrializados (maionese, molho inglês, catchup, molho tártaro, mostarda, molho de soja);
Temperos industrializados, caldo de carne e galinha;
Bacalhau, carne seca ou defumada;
Hambúrguer industrializado ou nuggets;
Manteiga e margarina com sal;
Salgadinhos em geral
Bebidas alcoólicas

Recomendações:
Observar sempre os rótulos dos alimentos, verificando se contém sal ou não;
Moderar o consumo de café, chá mate e chá preto;
Usar somente temperos naturais: alho, cebola, cheiro-verde, limão, vinagre ou qualquer outro que não contenham sal;
Evitar bebidas alcoólicas;
Procurar manter um peso adequado;
Praticar atividade física com orientação de um profissional.

27/09/2011

Acne também pode ser problema de adulto

2011-09-26T12:00:00.000-07:00

A acne é um problema que está, na maioria das vezes, relacionado aos adolescentes. Mas, mesmo que isso seja verdade, adultos também podem sofrer com ela. De acordo com a Dra. Raquel Ginez, fisioterapeuta especializada em dermatologia-funcional do SPA MED Sorocaba Campus, explica que a acne é uma condição inflamatória da pele, caracterizada por um distúrbio multifatorial, que afeta a unidade pilossebácea.
A acne se localiza predominantemente na face, região peitoral e dorso. Sua causa, segundo a médica, consiste na conjunção de seborréia, hiperceratose do ostio folicular, aumento da população propionibacterium acnes e reação inflamatória provocada pela interação desses elementos.
A doutora ainda explica que é um doença dermatológica mais comum entre os adolescentes, afetando aproximadamente 80% dos jovens entre 12 e 16 anos. Mas, também podem afetar os adultos. “ Como na adolescência, a causa principal na vida adulta é o desequilíbrio hormonal, que gera um excesso na produção de sebo que acaba por obstruir a abertura do folículo pilossebáceo e a dilatar a glândula, dando origem ao comedão aberto ou fechado. Os comedões favorecem a proliferação de microrganismos, provocando a inflamação”, esclarece.
Maquiagens e cremes também podem ser um fator desencadeante da acne. “ A escolha da maquiagem e cremes são de suma importância, pois não podem causar oleosidade à pele. A maquiagem pode ser utilizada, mas, a dica é sempre retirá - la muito bem, reequilibrando o ph de sua pele. E nunca deve-se dormir de maquiagem”, orienta.
Quanto ao fato de alguns alimentos poderem causar acne, a Dra. Raquel Ginez afirma que a influência da alimentação é raramente observada. “Em relação à alimentação, existe o conceito entre os leigos de que alguns alimentos agravariam a acne, como chocolate e alimentos gordurosos. Porém, não podemos ignorar totalmente o senso comum e como chocolates e alimentos gordurosos em excesso são prejudiciais. Vale, então, a lei do equilíbrio”, afirma.
Mesmo assim, a acne pode ser um sinal de que algo não vai bem no organismo. Problemas como desequilíbrios hormonais e fatores emocionais também podem atuar como agravantes para o aparecimento da inflamação.

26/09/2011

Basquete no SPA MED!

2011-09-23T11:32:00.000-07:00

Um jogo de basquete acirrado foi realizado no SPA MED, hoje pela manhã. A partida aconteceu debaixo de muito sol e calor, e divertiu a todos através de muita competição.
Jogar basquete faz muito bem para a saúde física, sem falar nos benefícios sociais e mentais. Já que proporciona o trabalho em equipe, e estimula a agilidade e concentração.

23/09/2011

Caderno de Receitas

2011-09-22T12:33:00.000-07:00

Frango Xadrez

Ingredientes
File de frango 2 files pequenos
Cebola ½ unidade
Pimentão Verde 1 fatia fina
Pimentão Vermelho 1 fatia fina
Amendoim 3 unidades
Alho 1 unidade

Modo de Preparo
Corte o frango em cubos, em uma panela acrescente o frango, alho e cebola deixe cozinhar por 10 minutos, depois acrescente os outros ingredientes e deixe cozinhar por mais 5 minutos.
Obs: shoyu á gosto

22/09/2011

Reabilitação Cardíaca: Com orientação especializada é possível voltar à vida normal

2011-09-21T13:37:00.000-07:00

Dica de Beleza

2011-09-20T08:09:00.000-07:00

Esfoliação Suave para o rosto

Ingredientes
2 colheres de sopa de aveia
2 colheres de sopa de mel
1 gaze

Modo de fazer: Lave o rosto com água morna e use um sabonete neutro.Umedeça a aveia na água fria e com a gaze espalhe-a pelo rosto em movimentos circulares. Em seguida, enxágue o rosto com água gelada e passe o mel, deixando por 15 minutos. Lave novamente o rosto com água gelada e passe, em seguida um creme hidratante. A esfoliação pode ser feita semanalmente.

20/09/2011

Acupuntura: Estímulos que beneficiam o corpo e a mente

2011-09-16T13:29:00.001-07:00

Dica do Ginásio

2011-09-15T11:29:00.001-07:00

Músculos podem se transformar em gordura e vice-versa?

Você já deve ter escutado coisas do tipo "transforme gordura em músculos", então saiba que isto é impossível. Pode ser aceito apenas como força de expressão. Quem consegue um aumento da muscular e ao mesmo tempo perde gordura, teve estes resultados através de processos independentes. O tecido adiposo não tem a capacidade de se transformar em músculos. Você irá perder gordura e aumentar a massa muscular que já existe, aumentando o seu volume, não criando outros músculos.

15/09/2011

Alimentos Funcionais

2011-09-14T09:37:00.000-07:00

O termo “funcionais” foi primeiramente introduzido no Japão em meados dos anos 80, sendo aqueles que contêm substâncias ativas capazes de fortalecer o organismo, apresentando propriedades benéficas além das nutricionais básicas, auxiliando na redução de riscos de doenças crônico degenerativas.
A importância do consumo destes alimentos é devido ao fato de que os brasileiros enfrentam um avanço das doenças crônicas degenerativas por conta de um estilo de vida que envolve sedentarismo e maus hábitos alimentares. E o consumo de alimentos funcionais pode conter o avanço dessas doenças e fazer com que as pessoas se conscientizem que a alimentação tem um papel fundamental sobre a saúde delas.
Para alcançar os benefícios que estes alimentos podem nos trazer é necessário o consumo regular.
Abaixo alguns compostos presentes nos alimentos funcionais, seus benefícios e fontes
Betacaroteno- Antioxidante, reduz o risco de câncer e doenças cardiovasculares.
Fontes: mamão, cenoura, abóbora, damasco, espinafre e couve.
Licopeno- Antioxidante relacionado à redução do risco de câncer de próstata.
Fonte: Tomate
Flavonóides- Antioxidante, reduz o risco de câncer e doenças cardiovasculares.
Fontes: Suco natural de uva e vinho tinto
Isoflavonas- Redução dos níveis de colesterol sanguíneo e risco de doença cardiovascular.
Fonte: Soja
Acido graxo ômega 3- Redução dos níveis de colesterol sanguíneo e risco de doença cardiovascular.
Fontes: Peixes, óleo de peixe.
Pro bióticos - ajudam no equilíbrio da flora intestinal e inibem o crescimento de microorganismos patogênicos.
Fontes: leite fermentado e iogurte.
Fibras- Redução do risco de câncer de intestino e dos níveis de colesterol sanguíneo.
Fontes: frutas, legumes, verduras em geral e cereais integrais.

Nutricionista: Aline Fernanda Rodrigues von Gal de Queiroz

Bambuterapia: massagem que relaxa e embeleza

2011-09-12T11:39:00.000-07:00

Caderno de Receitas

2011-09-09T13:24:00.000-07:00

Torta de Limão

Ingredientes –

Massa
1 colher de sopa de margarina light
2 gemas
½ xícara de farinha de trigo
1 colher de sopa de água gelada
1 colher de sobremesa de fermento em pó
1 colher de sobremesa rasa de raspas de limão

Recheio
½ lata de leite em pó Molico® desnatado
1 ½ xícara de água fervente
2 colheres de sopa rasas de adoçante em pó para forno e fogão
2 colheres de sopa de margarina light
4 colheres de sopa de suco de limão
1 colher de sobremesa rasa de raspas de limão

Cobertura (opcional)
½ caixa de chantilly light
50ml de leite desnatado

Preparo –

Massa
Misture todos os ingredientes, amasse bem. Unte e esfarinhe uma forma de aro removível e espalhe a massa no fundo e laterais. Leve para assar em forno (180°) por 15 minutos, até dourar e reserve.

Recheio
Bater todos os ingredientes no liquidificador, leve a geladeira para gelar. Quando estiver firme espalhe sobre a massa e leve à geladeira.

Cobertura
Bata o chantilly com o leite na batedeira em velocidade rápida. Espalhe sobre a torta e decore com raspas de limão.

Rendimento: 30 porções
Valor calórico: 39 calorias/porção

09/09/2011

Pilates: Os benefícios para a terceira idade

2011-09-08T11:24:00.000-07:00

A expectativa de vida no Brasil, que cresce a cada ano, simboliza um período de otimismo para a população. O fato de termos em nossa sociedade um alto número de idosos permite vermos uma taxa considerável de desenvolvimento em nosso país. Contudo, devemos nos atentar não só para a longevidade dos cidadãos, mas também, na qualidade de vida.
Por isso, a medicina se encarrega em buscar novos rumos para atender esta parte da sociedade que necessita de atenção e cuidados. Partindo desse princípio, o Pilates, já muito conhecido por ser um método inovador - que estimula o alongamento e a concentração -, traz consigo um grande potencial para atender todos em qualquer idade, inclusive os idosos.
Segundo a fisioterapeuta do Spa Med Sorocaba Campus Dra. Tatiane Lopes, após os 40 anos se inicia uma redução gradual e progressiva de massa muscular, tornando-se clinicamente perceptível a partir dos 60 anos, onde trazem consigo perda de equilíbrio e coordenação motora. Indivíduos saudáveis entre 70 e 80 anos tem perda de 20% a 40% da sua força física. “Os exercícios do Pilates são altamente indicados para os que estão passando por essa fase, já que auxiliam no alinhamento postural, fortalecimento muscular, melhoram a flexibilidade, equilíbrio, coordenação e capacidade respiratória”, explica a Doutora.
A técnica também é uma alternativa para as mulheres que apresentam incontinência urinária, que incide principalmente na terceira idade. De acordo com a fisioterapeuta, os movimentos aplicados podem contribuir para o tratamento desse problema. “Enrijecendo a musculatura do abdômen e do assoalho pélvico, especialmente o perínio, se adquire maior controle sobre o fluxo da urina”, esclarece.
A Dra. Tatiane também ressalta que o método Pilates é uma atividade física que trabalha com a fibra muscular organizada, e por ser aplicado dessa maneira, os efeitos são mais duradouros. Além disso, vale lembrar que os idosos não devem se preocupar com impactos articulares, comum em outros exercícios físicos.
Entretanto, o único impacto observado é na auto-estima, pois ela aumenta devido ao idoso conseguir fazer movimentos que antes achava não ser possível. Assim, as aulas se tornam uma espécie de terapia, pois fazem bem ao corpo e a mente de quem está vivendo a melhor idade.

08/09/2011

Concurso cultural chega ao fim e já tem seus vencedores!

2011-09-06T09:29:00.000-07:00

O concurso cultural realizado no facebook chegou ao fim, e a frase mais criativa e mais curtida foram premiadas com uma semana no SPA MED.
A frase de Cinthya Micchia conseguiu o incrível número de 340 likes.

"Eu mereço emagrecer no Spa Med Sorocaba Campus porque quero me renovar por dentro e por fora, relaxando a toda hora e mandando as gordurinhas indesejáveis embora!"

Já a frase mais criativa foi a de Sideia Moraes:

"Quero ir para o Spa Med Sorocaba Campus e levar alguns ingredientes para comemorar seu aniversário.
300 grs de Vontade
500 grs pela mudança de hábito
1 copo de auto estima
1 pitada de alegria e bom humor
500 grs de persistência nos exercícios e tratamento estéticos e relaxantes
500 grs de agradecimento pela generosidade e idealização deste evento.
Com todos e com o idealizador deste belo espaço. Vou comer uma pequena fatia deste Belo Bolo."

Parabéns! E que vocês aproveitem da melhor maneira o lado SPA MED da vida!

06/09/2011

Dica de Beleza

2011-09-05T13:25:00.000-07:00

Receita caseira para pés ressecados

Para evitar ressecamento e rachaduras dos pés é preciso esfoliar e hidratar pelo menos uma vez por semana. Para isso você deve misturar 2 colheres (sopa) de mel com 4 colheres (sopa) de açúcar e massagear os pés antes do banho, depois enxugue-os bem e passe um creme hidratante.

05/09/2011

Peeling de Cristal: Pele Jovem e Suave Rapidamente

2011-09-02T15:45:00.000-07:00

Para ficar com uma pele jovem e macia, já imaginamos passar por tratamentos demorados e doloridos. Porém, o Peeling de Cristal mostra que é possível o contrário.

O Peeling de cristal é um procedimento italiano que trabalha com auxílio de um aparelho com sistema a vácuo, promovendo a pulverização de cristais de óxido de alumínio sobre a área a ser tratada. Segundo a responsável pela aplicação do tratamento no Spa Med Sorocaba Campus, Virginia Gabriotti, o método é indicado para as peles que apresentam cicatrizes, acnes, manchas, rugas finas e fotoenvelhecimento (envelhecimento decorrente do efeito da radiação ultra-violeta do sol sobre a pele durante toda a vida).
De acordo com a especialista, o procedimento é simples e a recuperação é rápida, permitindo que o paciente retome suas atividades no mesmo dia. “ O peeling de cristal é o procedimento estético mais realizado nos Estados Unidos pela simplicidade e rápida recuperação, por isso chamam o tratamento de Lunch Peel, o peeling na hora do almoço, de tão veloz que é a sua recuperação”.
O método apresenta resultados de melhora do tônus e textura da pele já na primeira sessão. Ainda segundo a Virgínia, a esfoliação progressiva da superfície cutânea feita pelos micro cristais remove as células mortas e estimula a produção de colágeno e elastina, deixando a pele mais fina e macia.
A aplicação leva em média 30 minutos, e por se tratar de um método mecânico, não deixa resíduo, o que possibilita a exposição à luz solar sem danos à pele.

02/09/2011