quinta-feira, 23 de abril de 2015

Você segura na esteira quando corre ou caminha?


Primeiro passo é estarmos ciente que caminhar ou correr na esteira é uma simulação das atividades em uma pista, e quando estamos na rua não temos nada para se apoiar, se você segurar na esteira estará deixando de executar corretamente essa modalidade.

Para que não tem vivencia sobre uma esteira, inicialmente ele deverá segurar, até que melhore seu equilíbrio e condicionamento, mas após isso é essencial que solte e corra ou caminhe normalmente.

O ato de segurar interfere na intensidade, pois quando seguramos mascaramos a velocidade e inclinação. Se você nunca fez isso, deve ter visto alguém na academia com a esteira inclinada segurando no painel, quase arrancando e achando que está fazendo corretamente o exercício. Mas se ela soltar os braços não conseguirá manter muito tempo a inclinação ou velocidade, ficará com a língua de fora.

Então caminhe ou corra na esteira como se estivesse na rua, isso irá melhorar muito mais seu condicionamento além de não gerar problemas posturais.


José Marcelino

Coordenador físico do Spa Med Sorocaba Campus


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