SPA MED em casa!


Dicas simples e importantes das nossas nutricionistas para poder levar o SPA também para a sua casa. E assim, seguir uma vida muito mais saudável.

1.Fracionar as refeições em 6 ao dia, (desjejum, colação, almoço, lanche da tarde e ceia).
2.A hidratação é fundamental, beba em média 2 litros de água e prepare sucos e chás desintoxicantes e termogênicos .
Os sucos desintoxicantes vão realizar a limpeza do organismo e os termogênicos vão acelerar o metabolismo.
3.Inicie o dia comendo cereais integrais com queijo branco, fruta, e leite ou iogurte desnatado.
No almoço consuma hortaliças e legumes. E para acompanhar carnes magras, peixe ou filé de frango opte pelo arroz integral.
No intervalo da manhã e no lanche da tarde consuma frutas. E para o jantar tome uma sopa e finalize a ceia com chás.
4.Para preparar as refeições não adicione óleo. Prepare tudo assado, cozido ou grelhado, e reduza a quantidade de sal para não ocorrer retenção de líquidos.
5.Pratique atividade física sob orientação de um educador físico para
maximizar a perda de peso.

12/01/2012

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